NOTIFICATIONS
20th Dec
লিভার ডিটক্স করুন এই সহজ ৫ কাজে 
Healthy Tips: ডায়েটের যত্ন না নেওয়া এবং খারাপ জীবনযাত্রার কারণে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হতে পারে। ফ্যাটি লিভারের কারণে লিভারে টক্সিন জমতে থাকে যার কারণে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া, ফুলে যাওয়া, গ্যাসের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ওজন কমাতে না পারা, প্রস্রাব খুব বেশি হলুদ হয়ে যাওয়া, সহজে আঘাত পাওয়া, ক্ষুধা কমে যাওয়া, মেজাজ খারাপ হওয়া, দুশ্চিন্তা, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া এবং ক্লান্ত বোধ করা ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ। এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন কীভাবে কিছু সাধারণ বিষয় মাথায় রেখে লিভারকে ডিটক্সিফাই করা যায় এবং ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
কীভাবে লিভার ডিটক্স করবেন?
পর্যাপ্ত জল পান করুন
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা জরুরি। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে থাকলে লিভারে জমে থাকা টক্সিন ফিল্টার হয়ে বের হতে শুরু করবে। এমন পরিস্থিতিতে জল পান করা লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে ভাল প্রভাব দেখায়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, খাবার খাওয়ার ২০ মিনিট আগে এবং ২০ মিনিট পরে জল পান করুন এবং সারা দিনে প্রায় ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করতে থাকুন।
বিষাক্ত খাবারকে না বলুন
আপনার ডায়েট থেকে বিষাক্ত খাবার সরিয়ে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। এই বিষাক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে রিফাইন্ড অয়েল, রিফাইন্ড সুগার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার যা লিভারে জমা হয় এবং ফ্যাটি লিভারের কারণ হয়। এমন পরিস্থিতিতে এসব খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা জরুরি।
সবজির জুস পান করুন
লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে কাঁচা সবজির রস বা জুস পান করা প্রয়োজন। আপনি হজমের জন্য উপকারী সবজি বেছে নিতে পারেন এবং সেগুলিকে আপনার ডায়েটের অংশ করে নিতে পারেন। সবজির জুস শরীরের অ্যাসিডের মাত্রা কমায় এবং পিএইচ ভারসাম্য বাড়াতেও সহায়ক।
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান
লিভারকে ডিটক্সিফাই করার জন্য, ডায়েটে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। পটাশিয়াম লিভার পরিষ্কার করতে সহায়ক এবং রক্তচাপ ও উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা কমাতেও কার্যকর। কলা, মিষ্টি আলু, পালং শাক এবং মটরশুটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
এক্সাসাইজ সাহায্য করবে
লিভার সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করা প্রয়োজন। ব্যায়াম করলে শরীর অভ্যন্তরীণভাবে ডিটক্সিফাই করতে শুরু করে। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দৌড়, জগিং, হাঁটা এবং ব্যায়ামকে তাদের জীবনধারার একটি অংশ করে তুলতে পারেন।
