Winter Blues: শীত পড়লেই মন-মেজাজ খারাপ হয়ে যায়, উইন্টার ব্লুজ কী?

আবহাওয়া যদি একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ জীবনে দুঃখের আভা যোগ করতে শুরু করে, তবে এটি অবশ্যই খারাপ লাগে। মানুষ শীতকালকে উন্মুক্ত হৃদয়ে স্বাগত জানায়। কিন্তু কিছু লোকের মধ্যে এই পরিবর্তিত আবহাওয়া দুঃখ, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, বিষণ্নতার মতো উপসর্গ নিয়ে আসে। এটি মনোরোগবিদ্যার ক্ষেত্রে উইন্টার ব্লুজ নামে পরিচিত। পরিবর্তিত আবহাওয়ার সঙ্গে মেজাজ খারাপ হওয়া কি আসলেই কোনও ব্যাধির ফল নাকি এটা স্বাভাবিক ব্যাপার? আসুন জেনে নেই এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন।

দিল্লির ইহবাস হাসপাতালের সিনিয়র সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ ওমপ্রকাশ বলেছেন যে এটি আসলে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার অর্থাৎ এসএডি, যাকে সাধারণত উইন্টার ব্লুজ বলা হয়। আবহাওয়ার পরিবর্তন হলে, বিশেষ করে যখন ঠান্ডা লাগে, তখন মানুষ মানসিক রোগে ভোগে। তিনি বলেছেন যে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার অর্থাৎ এসএডি একটি মানসিক ব্যাধি যা আবহাওয়া-সম্পর্কিত অবস্থার ওপর নির্ভর করে। অনেক সময় ঋতুর ধরণ পরিবর্তনের কারণে কিছু লোক দুঃখ অনুভব করে, শরীরে দুর্বলতা এবং দুঃখ তাদের বিরক্ত করে। বিশেষ করে যখন বৃষ্টি ও ঠান্ডার কারণে তাপমাত্রা কমতে শুরু করে, তখন এই লক্ষণগুলো দেখা দেয়। তারপর শীতকালে তাদের মধ্যে এটি চলতে থাকে। একে উইন্টার ব্লুজও বলা হয়। এর পর গ্রীষ্মকাল এলেই আবার স্বাভাবিক হয়ে যায়। ডাঃ ওমপ্রকাশ বলেছেন যে উইন্টার ব্লুজকে পুরোপুরি উপেক্ষা করা উচিত নয়। কখনও কখনও এই লক্ষণগুলি দীর্ঘকাল ধরে ব্যক্তির মধ্যে থাকে।

সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার অর্থাৎ এসএডি (SAD) কখনও কখনও বসন্ত বা গ্রীষ্মের শুরুতেও বিষণ্নতার লক্ষণ দেয়। এতে একজন বিষণ্ণ মেজাজ এবং শক্তির অভাব অনুভব করেন। ডাঃ ওমপ্রকাশ বলেছেন যে রিপোর্টগুলি দেখায় যে মহিলারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছেন। বিশেষ করে যারা অল্পবয়সী এবং যারা তাঁদের বাড়ি থেকে দূরে থাকেন। অনেক ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার ইত্যাদির পারিবারিক ইতিহাস থাকলে উইন্টার ব্লুজ হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। সিনিয়র সাইকিয়াট্রিস্ট ডক্টর সত্যকান্ত ত্রিবেদীর মতে, ডিপ্রেশনে ভুগছেন এমন লোকেদের আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে লক্ষণগুলি প্রায়ই বৃদ্ধি পায়। উইন্টার ব্লুজ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয়। ধীরে ধীরে এর উপসর্গ কমে যায়।

আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় সতর্ক থাকুন

• ঘুমের সময়কাল কম বা বেশি হয়ে যায়
• সামাজিক কার্যকলাপ কমে যায়
• কথাবার্তা কমে যায়
• দুঃখ বা হতাশা আপনাকে ঘিরে থাকে
• মেজাজ খুব খারাপ হয়ে যায়
• যদি হঠাৎ ওজন কমে বা বাড়তে থাকে
• খিদে হঠাৎ করে কমে যাচ্ছে
• এনার্জি কম এবং দুর্বলতা অনুভূত হচ্ছে

এই ডিসঅর্ডারটি সিজনাল প্যাটার্ন অ্যাসেসমেন্ট প্রশ্নাবলীর (SPAQ) মাধ্যমে চিকিৎসা করা হয়। এতে, প্রশ্নের উত্তরের মাধ্যমে মনোবিজ্ঞানীরা এই ব্যাধিটি কোন স্তরে বিদ্যমান তা খুঁজে বের করেন। এতে উপসর্গের মাত্রা হালকা অর্থাৎ কম, মাঝারি অর্থাৎ গড়, চিহ্নিত অর্থাৎ চিহ্নিত হলে একইভাবে চিকিৎসা করা হয়। এই ব্যাধির সাধারণ চিকিৎসার কথা বলতে গেলে, অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট ওষুধ ছাড়াও হালকা থেরাপি, ভিটামিন ডি এবং কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে এর চিকিৎসা করা হয়।