NOTIFICATIONS
5th Nov
প্রতীকী ছবি 
ব্যস্ততা এবং ভুল লাইফস্টাইলের কারণে, বেশিরভাগ মানুষই স্থূলতার শিকার হচ্ছেন এবং অনেক চেষ্টার পরেও তাঁরা ওজন কমাতে পারছেন না। যদি আপনিও সেই একই সমস্যার শিকার হয়ে থাকেন, তাহলে এই প্রতিবেদনে আপনাকে এমন ৩টি পদ্ধতির কথা বলা হবে যা আপনার ওজন কমাতে সহযোগিতা করবে।
ঘুম থেকে উঠেই জল খান
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই শরীরকে হাইড্রেট করা খুব জরুরী। কারণ আমরা ঘুমানোর ফলে দীর্ঘক্ষণ জল বা অন্য কিছু খাই না। তাই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং শরীর থেকে বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে সাধারণ শুধু জল ছাড়াও, লেবুজল, জিরের জল বা জোয়ানের জলও খেতে পারেন।
প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন
ওজন কমানোর জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে ১৫-২০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। এটিকে একদম অভ্যাসে পরিণত করুন। সকালে ব্যায়াম বা হাঁটা ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি সারাদিন ব্লাড সুগার লেভেলও ঠিক থাকে। এছাড়াও আপনি চাইলে মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা যেকোনও স্ট্রেচিং ব্যায়ামও করতে পারেন।
ভেজানো ড্রাই ফ্রুটস খান
অনেক সময় শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন বা পুষ্টির অভাবের কারণেও ওজন বাড়তে থাকে। তাই ওজন কমাতে চাইলে সকালে ভেজানো ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাদ্যতালিকায় ড্রাই ফ্রুটস অন্তর্ভুক্ত করলে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়।
আরও পড়ুন - RK ও DD কারা? মানিকের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যাটে সন্দেহজনক নাম
