লিভার থাকবে শক্তিশালী ও সুস্থ, আজ থেকে খান এই ৫ সুপারফুড

লিভার শরীরের এমন একটি অঙ্গ যার উপর প্রায় পুরো শরীরের ভার বর্তায়। আপনি জেনে অবাক হবেন যে এটি আমাদের জন্য অসংখ্য দায়িত্ব পালন করে।

আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস, খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা আমাদের লিভারের উপর বিরাট প্রভাব ফেলে।

লিভার শরীরের এমন একটি অঙ্গ যার উপর প্রায় পুরো শরীরের ভার বর্তায়। আপনি জেনে অবাক হবেন যে এটি আমাদের জন্য অসংখ্য দায়িত্ব পালন করে।

আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস, খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা আমাদের লিভারের উপর বিরাট প্রভাব ফেলে।

আমরা যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খাই তাহলে আমাদের লিভারও সুস্থ থাকে। তাই এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে তথ্য দিচ্ছি যা আপনার লিভারের জন্য খুবই ভালো।

এর মধ্যে প্রথম নাম সবুজ শাকসবজি। পালং শাক, মেথির মতো পাতাযুক্ত সবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্লোরোফিল এবং ভিটামিন থাকে যা লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

প্রায় সব ফলের মতো বেরি, জাম্বুরা ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

ওটস, বাদামী চাল এবং গমের রুটির মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হজম ব্যবস্থা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।

ড্রাই ফ্রুটস, বাদাম এবং বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যা নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেলে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা লিভারের প্রদাহ এবং চর্বি জমা কমায়।

প্রতিবেদনে উল্লেখিত বিষয়গুলি সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এগুলি বাস্তবায়নের আগে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।