করোনা থেকে বাঁচতে অনেকটাই ভরসা ইম্যুউনিটি (Immunity Booster) পাওয়ার বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। করোনার ভয়ে তাই বহু মানুষই দেদার Vitamin C ট্যাবলেট খাচ্ছেন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ভিটামিন সি খাওয়া ভাল। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মুঠোমুঠো ভিটামিন সি বা বিনা প্রয়োজনেই ভিটামিন সি ট্যাবলেট খাওয়ার বিস্তর ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে।
বমি ভাব: ডাক্তাররা জানাচ্ছেন, অত্যধিক ভিটামিন সি খেলে ডায়ারিয়া হতে পারে। গা গুলিয়ে ওঠা, বমি ভাব দেখা দেয়। বেশি এরকম হলে, শরীরে জলের মাত্রা কমতে পারে।
বুক জ্বালা: ভিটামিন সি-এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় রয়েছে বুক জ্বালাও। বেশি পরিমাণ ভিটামিন সি ট্যাবলেট খেলে বুক জ্বালা হতে পারে। অ্যাসিডিটি বাড়ে।
তলপেটে ব্যথা: ভিটামিন সি ট্যাবলেট বেশি খেলে তলপেটে ব্যথা হতে পারে। ক্র্যাম্প ধরে। তাই বাজারে বিক্রি হওয়া ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট পরিমিত খাওয়া উচিত।
অনিদ্রা: বেশি পরিমাণ ভিটামিন সি ট্যাবলেট অনিদ্রার কারণ। রাতে ঘুম আসতে চায় না। শরীর আনচান করতে থাকে। অস্বস্তি বোধ হতে পারে।
কতটা খাওয়া উচিত? ডাক্তাররা জানাচ্ছেন, বেশ কয়েকটি স্টাডি বলছে, প্রতিদিন ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি নেওয়া ঠিক নয়। একদিনে ২ হাজার গ্রামের বেশি ভিটামিন সি মারাত্মক ক্ষতিকারক। যার নির্যাস, একদিনে ২টি লেবু নিশ্চিন্তে খেতে পারেন।