১০ মার্চ বিশ্ব কিডনি দিবস (World Kidney Day 2022)। কিডনির সমস্যা নিয়ে সাধারণ মানুষকে সচেতন করতেই এই দিন পালিত হয়। মানবশরীরে কিডনির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। শরীরে তরলকে শোধন করে কিডনি। অ্যাসিডকে বাইরে বের করে দেয়। কিডনি ভারসাম্য রক্ষা না করলে শরীর ঠিকঠাক কাজ করে না। কয়েকটি বদভ্যাস বিকল করে কিডনিকে।
পেইন কিলার বা ব্যথা প্রশমনের ওষুধের ব্যবহার- মেডিসিন দোকানে সহজেই পাওয়া যায় নন-স্টেরয়ডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমরি ওষুধ। ব্যথা কমানোয় কাজ করলেও এই ধরনের ওষুধের প্রভাব পড়ে কিডনিতে। বিশেষ করে কিডনির সমস্যা থাকলে সতর্ক হওয়া দরকার। এজন্য এই ধরনের ওষুধ কম খাওয়া দরকার।
অতিরিক্ত নুনের ব্যবহার- নুন (সোডিয়াম) বেশি থাকে এমন খাবার শরীরে রক্তচাপ বাড়ায়। এতেও কিডনি বিকল হতে পারে। খাবারে অতিরিক্ত নুন দেওয়ার পরিবর্তে ফ্লেভার মশালা দিতে পারেন। এতে নুনের ব্যবহার কমে যাবে।
প্রসেসড খাবার- প্রসেসড খাবারে থাকে সোডিয়াম ও ফসফরাস। কিডনির সমস্যা থাকলে প্রসেসড খাবার খাওয়া উচিত নয়।
নিজেকে হাইড্রেট না রাখা- পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না খেলে শরীর ডি-হাইড্রেট হয়ে যায়। জল খেলে সোডিয়াম ও অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ প্রস্রাব দিয়ে বেরিয়ে যায়। তাই জল খাওয়া খুব জরুরি। কিডনি যাঁদের সুস্থ তাঁরা প্রতিদিন ৩-৪ লিটার জল খান।
অনিদ্রা- শরীর ও কিডনিকে সুস্থ রাখতে ঘুম দরকার। কিডনির কার্যকারিতা স্লিপিং সাইকেলের উপর নির্ভরশীল।
অত্যাধিক মিষ্টি খাওয়া- বেশি মিষ্টি খেলে মোটা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। সেই সঙ্গে শরীরে আসে ব্লাড প্রেশার ও ডায়াবিটিসের বিপদ। এই দু'টি কিডনিতে সমস্যা তৈরি করে। চিনি থেকে দূরে থাকুন। সেই সঙ্গে তফাতে থাকুক অ্যাডেড সুগার।
ধূমপান- ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। ধূমপায়ীদের প্রস্রাবে প্রোটিন থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। এতে বিকল হয় কিডনি।
মদ্যপান- অতিরিক্ত মদ খেলে ক্রনিক রোগে কিডনি সংক্রামিত হওয়ার সম্ভবনা দ্বিগুণ বাড়ে। সপ্তাহে চার দিনের বেশি মদ্যপান তাই কিডনির জন্য ক্ষতিকারক। তাই সিগারেট ও মদ থেকে দূরে থাকুন।
শরীরচর্চা- পর্যাপ্ত শরীরচর্চা না করলে কিডনির অসুখ বাড়ে। নিয়মিত শরীরকে ব্যস্ত রাখলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ঠিক থাকে মেটাবলিজমও। ফলে শরীরের ওজন বাড়ে না। মানুষ সুস্থ থাকেন।
অত্যাধিক মাছ-মাংস খাওয়া- পশুর মাংস থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন বেশি শরীরে ঢুকলে কিডনির সমস্যা তৈরি হয়। এতে অ্যাসিডোসিস হতে পারে। এই রোগে কিডনি তাড়াতাড়ি অ্যাসিডকে শেষ করতে পারে না।
আরও পড়ুন- ডায়েটিং করছিলেন শেন ওয়ার্ন! ওজন কমাতে গেলে কী মাথায় রাখবেন?