Memory Boost : ক্ষুরধার মগজ পাবেন, কয়েকটি সহজ ব্যায়াম করলেই, রইল
Memory Boost: মানুষ তাঁদের শরীর ফিট রাখতে কী না করে! কিন্তু মানুষ ভুলে যায় শরীরের পাশাপাশি মনকেও সুস্থ রাখা জরুরি। আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের অনুশীলনে মনোযোগ না দেন, তবে ধীরে ধীরে আপনার বুদ্ধিমত্তা, যুক্তি শক্তি হ্রাস পাবে।
- মানুষ তাঁদের শরীর ফিট রাখতে কী না করে
- কিন্তু মানুষ ভুলে যায় শরীরের পাশাপাশি মনকেও সুস্থ রাখা জরুরি
- মস্তিষ্কের অনুশীলনে মনোযোগ না দেন, তবে ধীরে ধীরে আপনার বুদ্ধিমত্তা, যুক্তি শক্তি হ্রাস পাবে
Memory Boost: মানুষ তাঁদের শরীর ফিট রাখতে কী না করে! কিন্তু মানুষ ভুলে যায় শরীরের পাশাপাশি মনকেও সুস্থ রাখা জরুরি। আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের অনুশীলনে মনোযোগ না দেন, তবে ধীরে ধীরে আপনার বুদ্ধিমত্তা, যুক্তি শক্তি হ্রাস পাবে। সেজন্য আমরা আপনাকে এমন কিছু ব্যায়ামের কথা বলছি, যা আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করবে।
ধাঁধা সঙ্গে খেলা
বিশেষজ্ঞদের মতে, পাজল গেম খেলে আলঝাইমার্সের ঝুঁকি কমে। এটি সংবাদপত্রের ক্রসওয়ার্ড এবং সুডোকু গেম দিয়ে শুরু করা উচিত। এই গেমগুলির সঙ্গে আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেন। যা মস্তিষ্কের একটি ভাল ওয়ার্কআউট দেয়।
দৈনন্দিন কাজের জন্য অন্য হাত ব্যবহার করুন
আমরা যদি উল্টো হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা বা চুল আঁচড়ানোর মতো কাজ করি, তাহলে মস্তিষ্কে এর ভালো প্রভাব পড়ে।
আরও পড়ুন
চোখ বন্ধ করে কিছু করুন
আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি যেমন খাবার বা জুস তৈরি করা বা স্নান করা চোখ বন্ধ করে করুন। তবে এক্ষেত্রে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। কিন্তু এই কাজটি সম্পূর্ণরূপে স্পর্শের ওপর নির্ভর করে। যার কারণে আপনার মস্তিষ্কের কিছু অংশ সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা সাধারণত নিষ্ক্রিয় থাকে।
নতুন ভাষা শিখুন
এক্ষেত্রে আপনাকে একটু ধৈর্য ধরতে হবে। তবে আপনি প্রতিদিন এর জন্য কিছু সময় দিতে পারেন। আপনার আগ্রহের যে কোনও ভাষা শেখা শুরু করুন। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, বহুভাষিকের রিজনিং দক্ষতা বেশ ভাল।
প্রতিদিন নতুন নতুন মানুষের সঙ্গে কথা বলার চেষ্টা করুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে কম কথা বলা কগনিটিভ ফাংশনের গতি কমিয়ে দেয়। সেখানে বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলুন।