এই নিয়মগুলি মেনে ব্যায়াম করলে সবচেয়ে তাড়াতাড়ি ওজন কমবে, জেনে নিন

ফিটনেস শরীর জুড়ে, মেজাজ ফুরফুরে...। এক্কেবারে হক কথা। সুস্থ জীবনের জন্য ফিটনেস শেষ কথা। আর এই ফিটনেসের জন্যেই চিন্তার শেষ নেই। কেউ সকালে উঠে ঘাম ঝরাচ্ছেন, কেই বা সন্ধেবেলা। দিনের কোন সময় ব্যায়াম করলে সবচেয়ে তাড়াতাড়ি ওজন কমে জানেন? উত্তর দিচ্ছি আমরা।

সারা দিনের ব্যস্ততার মধ্যে একটু সময় বার করে ব্যায়াম করা অত্যন্ত প্রয়োজন। অনেকেই রুটিন মেনে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পারেন না। অনেকের সময়েরও ঠিক থাকে না। হয়তো অনেকেই নানা শিফ্টে কাজ করে থাকেন। সে ক্ষেত্রে কোনও একটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করা তাঁদের পক্ষে সম্ভবও হয় না। তবে কিছু নিয়ম জেনে এবং মেনে ওয়র্কআউট করলে শরীর ফিট থাকবে, তার সঙ্গে ওজনও কমবে।

তা হলে দেখে নিন, কখন কী কী নিয়ম মেনে ব্যায়াম করলে সবচেয়ে বেশি ফল পাবেন:

১. প্রথমেই বুঝে নিন আপনি দিনের কোনও সময় সবচেয়ে তরতাজা অনুভব করেন। সেই সময়টা বার করুন।

২. যদি একদিনে না বুঝতে পারেন, তবে বিভিন্ন দিন বিভিন্ন সময় ব্যায়াম করে দেখে নিতে পারেন।

৩. সকালে উঠে শরীর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বেশ ফ্রেশ থাকে। একটা ভালো ঘুমের পর ক্লান্তিও দূর হয়। তাই শরীর তাজা থাকে।

৪. একই ভাবে দুপুরে খানিক বিশ্রাম নেওয়ার পর বিকেলে বা সন্ধ্যার আগে ব্যায়াম করলেও ভালো ফল মেলে। যেহেতু ব্যায়াম করলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তাই অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম করা উচিত।

৫. অনেকেই দুপুরে ব্যায়াম করেন। এতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে। যদি সারা দিন সময় বার না করতে পারেন, তবে রাতে ব্যায়াম করুন।

৬. এখন অনেকেই ঘরে বসে কাজ করছেন। তাঁদের ক্ষেত্রে অবশ্য দিন রাতের বিশেষ তফাত হবে না। তাঁরা যে কোনও সময় বার করে ব্যায়াম করতে পারেন।

৭. সব সময় হালকা খাবার খেয়ে কিছু ক্ষণ বিশ্রাম করে তার পর ব্যায়াম করুন।

৮. অনেকে ব্যায়ামের পর ভালোমন্দ খেয়ে তার পর কাজে যান। এতে ব্যায়ামের কোনও ফল পাওয়া যায় না। 

৯. ব্যায়াম করার আগে বা সঙ্গে সঙ্গে বেশি জলপান করা ঠিক নয়। ব্যায়ামের পর একটু বিশ্রাম নিয়ে শরীর ঠান্ডা হতে দিন। তার পর জলপান করুন।

১০. একই ভাবে স্নানের ক্ষেত্রেও আগে একটু বিশ্রাম নিয়ে তার পর স্নান করুন।

একটা কথা মনে রাখবেন, ব্যায়ামের কোনও নির্দিষ্ট আদর্শ সময় হয় না। বডিক্লক অনুযায়ী এক এক জনের ক্ষেত্রে এক এক সময় ব্যায়ামের পক্ষে উপযুক্ত। তাই যখন ব্যায়াম করলে মেজাজ ফুরফুরে মনে হবে, তখনই ব্যায়াম করুন। তবে প্রতিদিন সেই সময়েই ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন। এতে ভালো ফল পাবেন।