Feedback

Importance of Sleep: রোজ রাতে এই ভুল করলে কমে আয়ু! শরীরে বাসা বাঁধতে পারে বড়সড় রোগ

ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। কিন্তু বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে অনেকেই প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমান। এর ফলে শারীরিক ও মানসিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

হাইলাইটস

ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
কিন্তু বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে অনেকেই প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমান। এর ফলে শারীরিক ও মানসিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম হলে শারীরিক ও মানসিকভাবে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। কিন্তু বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে অনেকেই প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমান। এর ফলে শারীরিক ও মানসিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শারীরিক ক্ষতি:

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস: ঘুমের অভাবে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি: ঘুমের অভাবে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
স্থূলতা: ঘুমের অভাবে শরীরে 'ঘ্রেলিন' নামক হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায় যা ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। এর ফলে অতিরিক্ত খাওয়া এবং স্থূলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
মধুমেহ: ঘুমের অভাবে শরীরে 'ইনসুলিন' নামক হরমোনের কার্যকারিতা কমে যায়। এর ফলে মধুমেহের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
হজমের সমস্যা: ঘুমের অভাবে হজমশক্তি কমে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল, পেট ফাঁপা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।

মানসিক ক্ষতি: