NOTIFICATIONS
24th Dec
ভোজনরসিক বাঙালির প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় থাকে প্রচুর তেল মশলাদার খাবার। তার মধ্যে উৎসবের মরসুমে হয় রকমারি খাওয়া-দাওয়া। যার সঙ্গে হজমের সমস্যা লেগে থাকে অনেকের।
হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে যোগাসন খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত কয়েকটি আসুন করলেই দূর হতে পারে হজম সংক্রান্ত সমস্যা, এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও।
ভুজুঙ্গাসন : এই আসনের মাধ্যমে শরীরের অন্যান্য উপকারের সঙ্গে হজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। এমনকি কোমর ও পিঠের ব্যথা এবং পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে এই আসন।
পদ্ধতি: * প্রথমে কোনো সমতল জায়গায় উপুড় হয়ে শুয়ে থাকতে হবে। পেট এবং কপাল মাটির সঙ্গে মিশে থাকে যেন।
* দুই হাতের তালুর ওপর ভর দিয়ে শরীরকে ধীরে ধীরে ওপরে তুলতে হবে এবং পেছনের দিকে বাঁকাতে হবে।
* এভাবে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড অপেক্ষা করে আবার সোজা ভাবে শুয়ে পড়তে হবে।
ধনুরাসন: ধনুরাসনের সাহায্যে পরিপাক যন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।এছাড়াও এটি ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি পেটের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে।
পদ্ধতি : * প্রথমে কোনো সমতল জায়গায় উপুড় হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। তবে কপাল মাটির সঙ্গে মিশে থাকতে হবে।
* এরপর পা এবং ঘাড় একসঙ্গে ধীরে ধীরে উপরের দিকে তুলতে হবে।
* দুই হাত দিয়ে দুই পা ধরে শরীরে চাপ অনুভব করতে হবে।
* এইভাবে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড অপেক্ষা করে আবার শুয়ে পড়তে পারেন।
* প্রতিদিন নিয়ম করে ১৫ থেকে ২০ বার এটি করতে পারলে শরীরের জন্যে খুব উপকার।
পদ্ধতি: * কোনো সমতল জায়গায় প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন।
* এরপর দুই হাত দিয়ে হাঁটু দুটি মুড়ে বুকের কাছে নিয়ে আসুন। মাথা এবং নিতম্ব সোজা ভাবে মাটির সঙ্গে মিশে থাকতে হবে।
* এইভাবে প্রায় ১৫ সেকেন্ড হাত দিয়ে হাঁটু ধরে রেখে অপেক্ষা করুন।
* এবারে ধীরে ধীরে পা নামিয়ে,একবার ডান থেকে বাম ও তারপর বাম থেকে ডানে নাড়াতে হবে। সেক্ষেত্রে আপনি মাংস পেশিতে চাপ অনুভব করতে পারেন।
* এটি নিয়মিত ১০ থেকে ১৫ বার করলে আপনার শরীরের জন্যে ভাল। তবে এই আসন করার সময়ে মেরুদণ্ড এবং পুরো শরীর সোজা রাখতে হবে।
