NOTIFICATIONS
3rd May
প্রতীকী ছবি 
Joint Pain Relief Foods: অনেকের হাত, নিতম্ব, মেরুদণ্ড, হাঁটু ও পায়ের জয়েন্টে ব্যথা হয়। জয়েন্টের ব্যথার পাশাপাশি জ্বালাপোড়ার সম্মুখীন হতে হয় এবং এই ব্যথা অতিরিক্ত হাঁটাহাঁটিতে আরও বেড়ে যায়। অনেক ক্ষেত্রে জয়েন্টের আশেপাশে কোনও আঘাত, বাত বা কোনও দুরারোগ্য রোগের কারণে জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা হয়। জয়েন্টে প্রচণ্ড ব্যথা হলে এর কারণে হাঁটা খুব কঠিন হয়ে পড়ে।
বীজ এবং বাদাম
সাধারণ বীজ এবং বাদাম যেমন বাদাম, হেজেলনাট, চিনাবাদাম এবং আখরোট ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং ব্যথা বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই বীজ এবং বাদামে ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই রয়েছে এবং এটি পলিআনস্যাচুরেটেড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি ভাল উৎস যা জয়েন্টের স্বাস্থ্য এবং হার্টের জন্য ভাল।
বেরি
সব ধরনের বেরি যেমন ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। অনেক গবেষণায় এটাও প্রকাশিত হয়েছে যে বেরি খেলে জয়েন্টের ব্যথা থেকে আরাম পাওয়া যায়। বেরিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যাল এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করে।
শাকসবজি
ব্রোকলি, ফুলকপি ইত্যাদি সবজিতে সালফোরাফেন নামক একটি যৌগ পাওয়া যায় যা আর্থ্রাইটিসজনিত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
সবসময় মৌসুমি শাকসবজি খাবেন এবং খাওয়ার আগে শাকসবজি ভালভাবে ধুয়ে নিন যাতে চাষের সময় ব্যবহৃত কীটনাশক ও সার রান্নার আগে সম্পূর্ণভাবে চলে যায়।
অলিভ অয়েল
অলিভ অয়েল শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, এটি জয়েন্টের জন্যও খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ডায়েটে অবশ্যই অলিভ অয়েল অন্তর্ভুক্ত করুন।
ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেট একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। এটি খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে যার মধ্যে একটি হল এর প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য। দীর্ঘদিন ধরে ব্যথার সমস্যায় ভোগেন, তবে এতে ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস এমনকি ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে। ডার্ক চকোলেটে উপস্থিত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য শরীরকে প্রদাহের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
আপনার ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন-
এগুলি ছাড়াও, আরও অনেক খাবার রয়েছে যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। জয়েন্টের ব্যথার সমস্যা দূর করতে লাল ক্যাপসিকাম, ওটস, হলুদ, রসুন, আদা, পালং শাক এবং আঙ্গুরও খেতে পারেন।
(Disclaimer: দয়া করে মনে রাখবেন যে এটি সাধারণ তথ্য। ডায়েটে কিছু অন্তর্ভুক্ত করার আগে একবার আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।)
