Walking 10 Minutes Benefits: সারাদিনে হাঁটুন মাত্র ১০ মিনিট, সুগার-প্রেশার কমবে, আর যা যা লাভ হবে...

হাঁটা খুবই জরুরি। এটা একটি এরোবিক এক্সারসাইজ। আর এই এক্সারসাইজ নিয়মিত করলেই শরীরের হাল ফিরে যাবে। বহু রোগ থাকবে দূরে। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটতে হবে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

তবে মুশকিল হল, অনেকের কাছেই দিনে ৩০ মিনিট হাঁটার সময় থাকে না। আর সেই কারণে তাঁরা হাঁটার থেকে দূরে চলে যান। যদিও ভাল খবর হল, মাত্র ১০ মিনিট হাঁটলেও লাভ পাবেন। তবে সেক্ষেত্রে হাঁটতে হবে একটু অন্য উপায়ে।

দিনে মাত্র ১০ মিনিট জোর গতিতে হাঁটলে সবার প্রথমে ওজন কমবে। পেটের ফ্যাট গলে যাবে। এমনকী মুখ থেকেও বিদায় নেবে মেদ। তাই এখন থেকে হাঁটা মাস্ট।

হাই কোলেস্টেরল রয়েছে নাকি? তাহলে এখন থেকে রোজ হাঁটুন। ১০ মিনিট হাঁটা হল মাস্ট। তাতে ক্ষতিকর সব কোলেস্টেরল কমে যাবে। ভাল থাকবে হার্ট।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দিনে ১০ মিনিট হাঁটা উপকারী। এই পরিস্থিতিতে জোর গতিতে হাঁটতে হবে। তাতেই খেলা ঘুরে যাবে। দেখবেন বহু উপকার মিলবে।

সুগার লেভেল কমাতেই হবে। নইলে শরীরের একাধিক অঙ্গের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে। তাই ডায়াবেটিসকে বশে রাখতে অন্তত ১০ মিনিট হাঁটুন। তবে এক্ষেত্রে ৪০ মিনিট হাঁটলেই সবথেকে বেশি লাভ পাবেন।

প্রেশার রোগীরাও আজ থেকেই হাঁটা শুরু করে দিন। ১০ মিনিট জোর গতিতে হাঁটলে প্রেশার কমে যাবে। যার ফলে শরীর থাকবে সুস্থ। আপনার বড় কোনও সমস্যা হবে না।

নিয়মিত ব্যায়াম করলে স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমবে। তাই আজ থেকে নিজের সময় মতো ১০ মিনিট হাঁটুন। তবে এর থেকে বেশি সময় হাঁটলেই ভাল হয়।

পরিশেষে বলি, চিকিৎসকেরা সকলকে প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেন। এই সময়টুকু হাঁটলেই পাবেন উপকার। শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফিরে যাবে।