Get Fit After Weekend: লম্বা ছুটিতে জমিয়ে খেয়ে স্বাস্থ্যের হাল খারাপ? ৫ টিপসে হয়ে উঠুন একবারে ফিট

শুক্রবার ছিল সরস্বতী পুজো। সে দিন আবার নেতাজি জন্মজয়ন্তীও পালিত হয়েছে। তারপর শনি, রবি এমনিই ছুটি। আর আজ সোমবার ছুটি প্রজাতন্ত্র দিবস উপলক্ষে। অর্থাৎ লম্বা উইকএন্ড।

আর বাঙালির ছুটি মানেই খাওয়াদাওয়া। বিরিয়ানি, কাবাব থেকে পিৎজা, বার্গার, মোমো, সবই থাকে লিস্টে। আর এই ধরনের খাবার খেয়ে শরীরের হাল বিগড়ে যেতে সময় লাগে না। 

তাই যাঁরা এই সময় বাইরের খাবার খেয়ে ফেলেছেন, তাঁরা সতর্ক হন। আজ থেকে এমন কিছু নিয়ম মেনে চলুন, যাতে আর ওজন বাড়বে না। পাশাপাশি শরীর থাকবে সুস্থ। 
 

সবার প্রথম আজ থেকে বাইরের খাবার বন্ধ করতে হবে। তার বদলে ডায়েটে রাখতে পারেন কিছু পরিচিত বাড়ির খাবার। তাতেই শরীর ভাল থাকবে। 
 

রোজ একটা করে ফল খান। এতে রয়েছে ফাইবার যা শরীরের হাল ফেরাবে। এমনকী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াবে। 

শাক, সবজিও এই সময় খেতে হবে। তাতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেহকে রাখবে সুস্থ। পাশাপাশি এতে মজুত ফাইবারের গুণে কমবে ওজন। তাই চিন্তার কোনও কারণ নেই। 

জল পান বাড়ান। তাহলে ঠিক ঠাক প্রস্রাব হবে। যার ফলে দেহ থেকে বেরিয়ে যাবে টক্সিন। আপনাকে বড় কোনও রোগের ফাঁদে পড়তে হবে না। 

নিয়মিত করুন এক্সারসাইজ। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম হল মাস্ট। যে কোনও ধরনের এক্সারসাইজ করতে পারেন। তাতেই লাভ পাবেন হাতেনাতে। 

রোজ পর্যাপ্ত সময় ঘুমান। দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম হল মাস্ট। এই নিয়মটা মেনে চললেই খেলা ঘুরে যাবে। দেখবেন অনায়াসে কমে যাবে ওজন। পাশাপাশি শরীর ভাল থাকবে।