Indian Fruits Heart Health: ধুত্তোর অ্যাভোকাডো! ৫ স্বদেশি ফল খেলেই আজীবন হার্ট ভাল থাকবে, ওষুধ না-ও খেতে হতে পারে

শরীরের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি হল হার্ট। এটি সারা দেহে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত পৌঁছে দেয়। যার ফলে আমরা সুস্থ থাকি।

যদিও আমাদের দৈনন্দিন কিছু ভুলে হার্টের বেজে যাচ্ছে বারোটা। এই অঙ্গটিকে ঘিরে ধরছে একাধিক জটিল অসুখ। তাই সাবধান হতে হবে। নিতে হবে হার্টের যত্ন। নইলে কম বয়সেই পিছু নিতে পারে হার্ট অ্যাটাক।

এই প্রসঙ্গে বলে রাখি, হার্টকে ভাল রাখতে চাইলে সবার প্রথমে ফাস্ট ফুড ও প্রসেসড ফুড খাওয়া ছাড়তে হবে। এমনকী মদ্যপান ও ধূমপানও করা যাবে না।

তার বদলে ডায়েটে রাখুন অত্যন্ত উপকারী কিছু স্বদেশি ফল। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

কম পয়সার একটি সেরা ফল হল পেয়ারা। এতে রয়েছে ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার। পাশাপাশি এতে ফাইবার রয়েছে। তাই নিয়মিত পেয়ারা খেলে উপকার পাবেন। হার্ট থাকবে সুস্থ।

আপেল খেতে হবে রোজ। এটি হল স্বাস্থ্যের খনি। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। তাই নিয়মিত আপেল খেলে হার্টের হাল ফিরবে।

হার্টের বন্ধু হল আমলকী। এটিতে রয়েছে ভিটামিন সি। পাশাপাশি এতে জরুরি সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই নিয়মিত এই ফল খেলে হার্টের হাল ফেরাতে পারবেন।

শীত পড়ছে। সস্তা হবে কমলালেবু। এই সুযোগে নিয়মিত খান এই ফল। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। হার্টের সমস্যা হবে না।

আঙুর নিয়মিত খান। এটি ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার। এটি নিয়মিত খেলে কিন্তু উপকার পাবেন। হার্ট থাকবে সুস্থ।