Increase Immunity Naturally: আর হবে না জ্বর, সর্দি, কাশি, ইমিউনিটি বাড়ান ৫ টেকনিকে

অনেকে মাঝে মধ্যেই জ্বর, সর্দি, কাশির সমস্যায় ভোগেন। তাঁদের এই সমস্যা লেগেই থাকে। তাই বিশেষজ্ঞরা এঁদের সাবধান হওয়ার পরামর্শ দেন। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ইনফেকশন হওয়ার অর্থ হল আপনার শরীর ভাল নেই। কমে গিয়েছে ইমিউনিটি। তাই এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো জরুরি। 

এখন প্রশ্ন হল, ঠিক কীভাবে ইমিউনিটি বাড়িয়ে নেওয়া যায়? যদিও এই প্রশ্নেরও সহজ উত্তর দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই অনায়াসে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে ফেলা সম্ভব। 

সবার প্রথমে আপনাকে নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে হবে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা মাস্ট। তাহলেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। 

প্রোটিন রিচ খাবার খেতে হবে। মাছ, মাংস এবং ডিম খাওয়া মাস্ট। এগুলি খেলেও বাড়বে ইমিউনিটি। 

আপনাকে ভিটমিন সি সমৃদ্ধ শাক, সবজি ও ফল খেতে হবে। সেক্ষেত্রে লেবু, আপেল, পালংশাককে রাখুন ডায়েটে। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন। 

দই খেতে ভুলবেন না। এটিও শরীরের জন্য উপকারী। এটি খেলে অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে। যার ফলে ইমিউনিটি থাকবে চাঙ্গা। 

এছাড়া সুগার, প্রেশার এবং কোলেস্টেরলকে কন্ট্রোল করুন। এই সব রোগগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখলেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।