Foods for Heart: কখনও হার্টের অসুখ হবে না, ডায়েটে শীতের এই ৫ খাবার থাকা মাস্ট

শরীরের সবথেকে দরকারি একটি অঙ্গ হল হার্ট। এটি ঠিকমতো কাজ করে বলেই শরীরের সব অঙ্গে পৌঁছে যায় রক্ত। সেই রক্ত থেকে পুষ্টি সংগ্রহ করে দেহের কোষ। আর সবথেকে বড় কথা, এই অঙ্গটি জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত অনবরত কাজ করতে থাকে।

তাই চেষ্টা করতে হবে হার্টকে সুস্থ রাখার। আর এই কাজে সাফল্য পেতে চাইলে আপনাকে ধূমপান ছাড়তে হবে। এমনকী খাওয়া যাবে না ফাস্ট ফুড। সেই সঙ্গে অন্যান্য ক্ষতিকর খাবারও চলবে না।

তার বদলে খান শীতের কিছু উপকারী ফল, শাক ও সবজি। তাতেই সুস্থ থাকবেন। হার্টের সমস্যা এড়িয়ে চলা যাবে। তাই সেই সব খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।

ব্রকোলি অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। পাশাপাশি এতে ফাইবারও রয়েছে। তাই নিয়মিত ব্রকোলি খেলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে। হার্ট ভাল থাকবে।

ফুলকপিও হার্টের জন্য উপকারী। এতে মজুত ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে পারে। যার ফলে হার্টের হাল ফরাতে পারবেন।

সুস্থ থাকতে চাইলে গাজরও খেতে হবে। এটায় বিটা ক্যারোটিন রয়েছে ভরে ভরে। এটা হার্ট ভাল রাখবে। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।

কমলালেবুকে ডায়েটে রাখা মাস্ট। এটিও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন সি। সেই সঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও আছে যেটা হার্ট ভাল রাখে। তাই চেষ্টা করুন রোজ কমলালেবু খাওয়ার।

আমলকীকে একবারেই ভুলবেন না। এটাও শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য মহৌষধি। এটা নিয়মিত খেলেও প্রদাহ কমবে। যার ফলে সুস্থ থাকবে হার্ট। সুতরাং এই খাবারগুলি অবশ্যই ডায়েটে রাখুন।