Sleep Time: রাতের ঠিক ক'টায় ঘুমোলে শরীর থাকবে রোগমুক্ত? জানুন

ঘুম শরীরের জন্য খুবই জরুরি। ঘুমের সময় দেহে একাধিক কাজ চলে। যার ফলে শরীর থাকে সুস্থ।

আর অপরদিকে ঘুম ঠিক ঠাক না হলে একাধিক সমস্যা নিতে পারে পিছু। এক্ষেত্রে হার্টের হাল যেতে পারে বিগড়ে। পাশাপাশি কোলেস্টেরল, প্রেশার, ডায়াবিটিসের মতো অসুখও হতে পারে।

তাই তো বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমাতে বলেন। তাতেই শরীর থাকবে ফিট।

তবে মুশকিল হল, রাতে যে কোনও সময় ঘুমালে চলবে না। বরং একটা নির্দিষ্ট সময় ঘুমাতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে যত তাড়াতাড়ি ঘুমাবেন, তত ভাল। এক্ষেত্রে ৯টা থেকে ১১টার মধ্যে শুয়ে পড়ুন। তাতেই উপকার পাবেন।

অন্যদিকে রাত ১১টার পর ঘুমাতে যাওয়া ঠিক নয়। তাতে সমস্যা হতে পারে।

রাতে ঘুমানোর মোটামুটি ২ ঘণ্টা আগে ডিনার করুন। তাতে পেটের সমস্যা হবে না।

সন্ধের পর চা বা কফি খাবেন না। এমনকী চলবে না মদ। তাতেও ঘুম ভালো হবে।

শোয়ার ঘরে যেন আলো না জ্বলে সেটা নিশ্চিত করুন। পাশাপাশি ঘরের তাপমাত্রা শীতল থাকাই ভালো। তাতে ঘুম ভালো আসবে।