Kidney Friendly Foods: এই ৫ খাবার কিডনির বন্ধু, খেলে কাছে ঘেঁষবে না বহু রোগ

কিডনিকে সুস্থ রাখা জরুরি। কারণ, এই অঙ্গটি মূত্র তৈরি করে। শরীরে তরলের ভারসাম্য করে নিয়ন্ত্রণ। পাশাপাশি আরও নানা কাজে করে সাহায্য।

যদিও মাথায় রাখতে হবে, আমাদের কিছু ভুলেই কিডনির বেজে যাচ্ছে বারোটা। বিশেষত, ডায়েট সংক্রান্ত ভুলেই এই অঙ্গের হাল খারাপ হচ্ছে।

এই কারণে অনেক ক্ষেত্রেই পিছু নিচ্ছে ক্রনিক কিডনির অসুখ। পাশাপাশি অ্যাকিউট কিডনির সমস্যাও হচ্ছে।

তাই এখন থেকেই ছাড়তে হবে ফাস্ট ফুড এবং প্রসেসড ফুড খাওয়ার লোভ। তার বদলে ভরসা রাখতে পারেন কিছু উপকারী খাবারের উপর। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন।

সবার প্রথমে বেরিজ খেতে হবে। এই ফলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাই নিয়মিত বেরি জাতীয় ফল খেলে কিডনির উপকার হবে।

আপেলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। সেই সঙ্গে এতে ফসফরাস, সোডিয়াম এবং পটাশিয়াম কম পরিমাণে রয়েছে। যার ফলে এটি কিডনির জন্য উপকারী।

খাওয়া শুরু করে দিন বাঁধাকপি। এটা ভিটামিন বি৬, ফাইবার এবং ফোলিক অ্যাসিডের খনি। তাই এটি খেলেই উপকার মিলবে।

আদা নিয়মিত সেবন করুন। কারণ, এতে রয়েছে জিঞ্জেরল। আর এই উপাদান কমিয়ে দিতে পারে প্রদাহ। যার ফলে ভাল থাকে কিডনি।

এছাড়া ক্যাপসিকামকে ডায়েটে অবশ্যই জায়গা করে দিন। এই সবজিতে ভরে ভরে রয়েছে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি। তাই নিয়মিত এই সবজি খান। তাতে কিডনির হাল ফেরাতে পারবেন।