Walking Backwards Benefits: দিনে মাত্র ১০ মিনিট হাঁটুন পিছনের দিকে, কী উপকার হবে জানেন?

অনেকেই নিয়মিত হাঁটেন। তার মাধ্যমেই শরীর থাকে সুস্থ। তবে সামনে হাঁটার মতোই পিছনের দিকে চলাও খুব বেশি জরুরি। তাহলেই শরীর ভাল থাকবে। 

দিনে মাত্র ১০ মিনিট পিছনে হাঁটলেই মিলবে একধিক লাভ। শরীর ভাল থাকবে। পাশাপাশি মনের হালও ফিরবে। কোনও চাপ হবে না। 

তাই আর সময় নষ্ট না করে পিছনে হাঁটার কয়েকটি উপকার সম্পর্কে বিশদে জেনে নিন। আশা করছি, তারপর আপনিও এভাবেই হাঁটতে শুরু করে দেবেন। 

জানলে অবাক হয়ে যাবেন, পিছনের দিকে হাঁটলে সবার প্রথমে কমে যাবে জয়েন্টের ব্যথা। বিশেষত, কোমর এবং হাঁটুর যন্ত্রণা কমবে। তাই যাঁদের ব্যথা রয়েছে, তাঁরা পিছনে হাঁটা শুরু করুন।

পিছনের দিকে হাঁটলে কুয়াড্রিসেপ থেকে শুরু করে গুলেট এবং শিন মাসেলের কাজ হয়। যার ফলে এই সব পেশির শক্তি বাড়ে। চোটাঘাতের আশঙ্কা কমে।

পিছনের দিকে হাঁটলে ব্যালেন্স করার ক্ষমতা বাড়বে। যার ফলে বয়সকালে পড়ে যাবেন না। আপনি সঠিকভাবে হাঁটাচলা করতে পারবেন। 

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সামনে হাঁটার তুলনায় পিছনের দিকে চললে অনেক বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়। যার ফলে ওজন কমে যায় দ্রুত গতিতে। তাই দ্রুত ওয়েট লস করতে চাইলেও নিয়মিত পিছনের দিকে হাঁটুন। 

নিয়মিত পিছনের দিকে হাঁটলে বাড়বে ব্রেনের কাজ করার ক্ষমতা। আপনি তাড়াতাড়ি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন। বাড়বে সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা। পাশাপাশি স্মৃতিশক্তিও বাড়ে বলে মনে করা হয়। মন শান্ত হয়। তাই আজ থেকেই পিছনের দিকে হাঁটা শুরু করে দিন। তাতেই কাজ হবে দ্রুত।