Workout Tips: শরীর সুস্থ রাখতে এবং ওজন কমানোর জন্য আজকের যুগে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি সঠিক ব্যায়াম করা খুবই জরুরি বলা হয়েছে।
ওজন কমানোর জন্য, কিছু মানুষ বিশেষ করে সকালে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। কিন্তু আপনি কি খালি পেটের ওয়ার্কআউট (Empty Stomach Workout) করেন?
আপনি যদি খালি পেটে ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট করেন, তবে ওজন কমানোর পরিবর্তে আপনি আপনার শরীরের একটি বড় ক্ষতির কারণ হচ্ছেন (Empty Stomach Workout Side Effects)। চলুন এ বিষয়ে সবিস্তারে জেনে নেওয়া যাক...
জ্বালানি ছাড়া গাড়ি চালানো যেমন অসম্ভব, তেমনি পর্যাপ্ত শক্তি ছাড়া শরীর চালানোও অসম্ভব। তাই, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে ওয়ার্কআউট করার আগে সঠিক ডায়েট গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ, এটি ওয়ার্কআউটের সময় শরীরে শক্তি জোগায়। আসুন আজ জেনে নেওয়া যাক খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে আপনার শরীরের কী কী ক্ষতি হতে পারে।
আপনি যদি কিছু না খেয়ে ওয়ার্কআউট করেন, তাহলে আপনার স্ট্যামিনা দুর্বল হবে নিশ্চিত। খালি পেটে ব্যায়াম করলে আপনার শরীর দুর্বল বোধ করবে, আপনার স্ট্যামিনা এবং পরিশ্রম করার শক্তি কমে যাবে।
কিছু লোক খালি পেটে ওয়ার্কআউট করার পরে নিজেই ওয়ার্কআউটে মনোযোগ দিতে সক্ষম হয় না এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যর্থ হন। এমন পরিস্থিতিতে মানুষও অনেক সময় আহত হয়ে যান, চোট পান।
সকালে উঠে খালি পেটে শুধু উষ্ণ জল খেয়ে শরীরচর্চা করতে পারলে রক্তে ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় থাকে। ফলে বিপাকহার উন্নত হয়। শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপের উপরেও এর বেশ প্রভাব পড়ে।
যদি এই পদ্ধতিতে শরীরচর্চায় নতুন করে কোনও শারীরিক সমস্যা হয়, সে ক্ষেত্রে ওজনের ফারাকও খুব তাড়াতাড়িই চোখে পড়বে। অনেকেই এই ধরনের শরীরচর্চা করতে গিয়ে অসুস্থ বোধ করেন।
কারও মাথা ঘোরে, বমিও পেতে পারে। অনেকেই অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। সে ক্ষেত্রে অন্তত পক্ষে আধ ঘণ্টা আগে সামান্য কিছু (যেমন বাদাম, শুকনো কিছু ফল) খেয়ে শরীরচর্চা করতে পারে।