Good Sleep Foods: এই খাবার খেলেই ঝটপট ঘুমিয়ে পড়বেন, দেখুন কী কী?

রাতে ঘুম না আসার অনেক কারণই হতে পারে। 
 

কিন্তু কয়েকটি খাবার আছে যা নিয়ম করে খেলে আপনাকে ঘুম পাড়িয়ে দেবে। 
 

কলা
রাতে কলা খেলে উপকার অনেক। এর পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুকে আরাম দেয়। তাড়াতাড়ি ঘুম আসে।
 

আখরোট
ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিছানায় বসেই অল্প আখরোট খান। ঘুম গাঢ় হবে। খিদের চোটে মাঝ রাতে অনেকের ঘুম ভেঙে যায়। সেই সমস্যা হবে না।

কমলালেবু
ভিটামিন সি শুধু রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে তাই নয়, এটি পায়ের ক্লান্তি কমাতেও সাহায্য করে। ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাই কমলালেবু খেলে ঘুম ভাল হবে।
 

পিনাট বাটার
এই বাদাম মাখনে ট্রিপটোফান নামের উপাদান আছে। এটি শুধু যে ঘুম গাঢ় করে তাই নয়, ঘুমের মধ্যে মেদের পরিমাণও কমায়।
 

পপকর্ন
পপকর্ন খেলে ঘুম ভাল হয়। পপকর্নের ফলে সেরোটোনিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে। এটি ঘুমোতে সাহায্য করে। তবে এতে যেন তেল না থাকে।
 

মাছ
অতিরিক্ত তেল ছাড়া মাছও সেরোটোনিনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে রাতে মাছ খেলে ঘুম ভাল হয়।
 

হলুদ দুধ
রাতে ঘুমোনোর আগে দুধে হলুদ মিশিয়ে খেলে ঘুম ভাল হয়। কারণ এই দুধের শান্তিদায়ক গুণ মনকে আরাম দেয় এবং ঘুমাতে সাহায্য করে।
 

ভাত ও ডাল
রাতে কেউ যদি ভাত ও ডাল খেয়ে শোয় তাহলে তাঁর ঘুম ভাল হতে বাধ্য। এমনিতেই ভাত ও ডাল বাঙালিদের কমফোর্ট খাবার হিসাবেই পরিচিত।