অনেক পুরুষের স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়। এর অন্যতম প্রধান কারণ হল মোটা হয়ে যাওয়া। মোটা হতে শুরু করলে শরীরে নানা রোগ বাসা বাধে। আবার কমে যায় স্পার্ম কাউন্টও।
শরীরকে ফিট রাখতে দরকার তেল-ঝাল কম খাওয়া ও নিয়মিত ব্যায়াম। তাহলেই শরীর সুস্থ থাকবে। রোগথাবা বসাতে পারবে না। ২০১২ সালে প্যারিসে একটি গবেষণা করা হয়। সেখানে ১০ হাজার জনের উপর পরীক্ষা করা হয়। দেখা যায়, যারা রোগা তাদের স্পার্ম কাউন্ট মোটাদের তুলনায় বেশি।
২০১৩ সালে আরও একটি গবেষণা হয়। তার ফলাফলে জানানো হয়, ৩৭-৪০ ইঞ্চি কোমর যাদের তাঁদের স্পার্ম কাউন্ট উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
বেশি মোটা হলে রক্তচাপও বেড়ে যায়। যা যৌনাঙ্গে রক্তাচলাচলের উপর প্রভাব ফেলে। তার জেরে যৌন মিলনে অনিহা দেখা যায়। আবার কমে যায় স্পার্ম কাউন্টও। এই স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানোর জন্য পুরুষদের বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা দরকার।
মোটা হওয়া থেকে নিজেকে বাঁচাতে ও স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানোর জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া। খাদ্য়তালিকায় প্রোটিন জাতীয় খাবার, সবুজ শস্য বেশি করে রাখুন।
কফি পান কমানো দরকার বলেও মত চিকিৎসকদের। একদিনে ৩০০ মিলিগ্রামের বেশি কফি যেন কেউ না খায়, সেই পরামর্শ মেনে চলতে বলছেন চিকিৎসকরা।
কাজের অত্য়াধিক চাপের কারণে কমতে পারে স্পার্ম কাউন্ট। তাই চাপ থাকলেও নিয়মিত যোগাভ্যাস করুন। এতে চাপ কম অনুভব করবেন। আবার এনার্জি পাবেন।
স্পার্ম কাউন্ট কমার অন্যতম কারণ, সিগারেট ও অত্যাধিক মদ্যপান। এই দুই নেশা থেকে নিীজেরে দূরে রাখুন। তাহলে যৌন জীবন সুস্থ থাকবে।