Post Dinner Walk Benefits: সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরল কমবে, ডিনারের পর হাঁটবেন কত মিনিট?

হাঁটলে যে শরীর ভালো থাকবে, এটা এখন মোটামুটি সকলেই জানেন। তবে দিনের যে কোনও সময় হাঁটার পাশাপাশি রাতে হাঁটুন। তাতে উপকার মিলবে বেশি। 

রাতে খাওয়ার পর হাঁটলে শরীরের একাধিক লাভ হয়। এমনকী মনের উপরও পড়ে ইতিবাচক প্রভাব। তাই রাতে খেয়ে হাঁটুন।

রাতে খেয়ে হাঁটলে একাধিক উপকার মিলবে। তাই অন্ততপক্ষে ১০ থেকে ১৫ মিনিট এই সময় হাঁটুন। 

সুগার কমবে রাতে খাবার খেয়ে হাঁটলে। সারারাত গ্লুকোজ ঠিক ঠাক নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 

প্রেশার কমাতে চাইলেও রাতে হাঁটুন। এই কাজটা করলে আদতে রক্তনালী শান্ত হবে। যার ফলে কমবে ব্লাড প্রেশার।

কোলেস্টেরল যাঁদের রয়েছে, তাঁরাও রাতে হাঁটতে শুরু করে দিন। তাতে উপকার পাবেন। কয়েক দিনের মধ্যে কমে যাবে এলডিএল। 

দ্রুত গতিতে ওজন কমাতে চাইলেও রাতে হাঁটুন। তাতে খাবারে উপস্থিত অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ করে ফেলবে শরীর। আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন।

হার্টের হাল ফেরাতে চাইলে রাতে খেয়ে হাঁটুন। তাতেই হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমবে।

খাবার খাওয়ার মোটামুটি ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটতে যান। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে। শরীর থাকবে সুস্থ।