পায়ে জ্বালা পোড়া হলেই বুঝবেন এই ভিটামিনের অভাব, জানুন ডাক্তারের মত

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমরা পায়ের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দিই না কারণ তারা তাদের মুখ, চুল বা ওজনের দিকে বেশি মনোযোগী। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার পা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করে?

চিকিৎসকরা বলছেন যে পুষ্টির ঘাটতির প্রাথমিক লক্ষণগুলি প্রায়শই পায়ে দেখা যায়।

জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউরোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, পায়ে ঝিনঝিন বা অসাড়তার মতো সমস্যা ভিটামিনের অভাবের কারণে হতে পারে, বিশেষ করে ভিটামিন বি১২ এবং বি৬।
 

যদি আপনার পা প্রায়শই ঠান্ডা, ফোলা বা ব্যথা হয়, তাহলে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। আসুন জেনে নিই আপনার পায়ের পাঁচটি লক্ষণ সম্পর্কে যা প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব নির্দেশ করে।

ঝাঁকুনি বা অসাড়তা: যদি আপনার পায়ে ঘন ঘন ঝাঁকুনি বা সূঁচের আওয়াজ হয়, তাহলে এটি ভিটামিন বি১২ এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এই ভিটামিন স্নায়ুকে সুস্থ রাখে এবং এর অভাব স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে।

জ্বালাপোড়া: ভিটামিন B12 বা B6 এর অভাবের কারণে পায়ে জ্বালাপোড়া হতে পারে। এটি পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি নামক একটি অবস্থার লক্ষণ, যা খারাপ খাদ্যাভ্যাস বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে আরও খারাপ হতে পারে।

ঠান্ডা বা ফ্যাকাশে পা: যদি আপনার পা ঠান্ডা বা ফ্যাকাশে দেখায়, তাহলে এটি আয়রন বা ভিটামিন বি১২ এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়।

ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময়: যদি পায়ের কাটা বা ফোস্কা সারতে অনেক সময় লাগে, তাহলে এটি ভিটামিন সি বা জিঙ্কের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। এই দুটিই ক্ষত নিরাময়ে এবং নতুন কোষ গঠনে সহায়তা করে।

পা ফুলে যাওয়া: প্রোটিনের অভাবের কারণে পা ফুলে যেতে পারে। প্রোটিন শরীরে তরল পদার্থ বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রোটিনের অভাব টিস্যুতে জল ধরে রাখতে পারে। অতএব, পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ বজায় রাখুন।