দীর্ঘক্ষণ মাস্ক পরেন? দাঁতের বারোটা বাজছে, দেখুন মুক্তির উপায়

করোনা মহামারীর (Corona Pandemic) জেরে মাস্ক পরা, হাত ধোয়া এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা আমাদের নিত্য দিনের জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠেছে। সংক্রমণ ঠেকাতে এর চেয়ে ভালো উপায় আর নেই। তবে নদীর একুল ভেঙে যেমন ওকুল গড়ে, তেমনই মাস্ক যেমন সুরক্ষা দেয়, তেমন অন্য দিকে মুখগহ্বরের (oral hygiene) ক্ষতিও করে।

চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় পর্যন্ত মাস্ক পরলে মুখ শুকিয়ে যেতে শুরু করে এবং ডিহাইড্রেশন হতে থাকে। চিকিৎসকদের মতে, মাস্ক পরার ফলে স্বাভাবিক ভাবে নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হয়। তাই সকলে মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নেন। তা ছাড়া মাস্ক পরলে শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর গতির হয়ে পড়ে। এর ফলে মুখের ভেতর শুকিয়ে যায়। দীর্ঘ ক্ষণ মাস্ক পরার ফলে অনেকে জল খেতেও ভুলে যান। দীর্ঘ ক্ষণ শুকনো থাকার ফলে মুখের ভেতর একাধিক ছোট ছোট ব্যাক্টিরিয়া জন্ম নেয়। এই ব্যাক্টিরিয়ার কারণে মুখে দুর্গন্ধ হয়।

চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, দিনের পর দিন যদি একই অভ্যাস বজায় থাকে সে ক্ষেত্রে দাঁত, মাড়ি এবং সামগ্রিক ভাবে ওরাল হাইজিন ক্ষতিগ্রস্ত হবে। যা ভবিষ্যতে অন্য রোগের জন্ম দেবে। তা হলে উপায়? তার পথও বাতলে দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নিন মাস্ক পরার সঙ্গে সঙ্গে ওরাল হাইজিন বজায় রাখতে কী করা জরুরি।

• মাঝে মাঝে সামান্য জল পান করুন।
• ফাঁকা জায়গা দেখে মাস্ক নামিয়ে ঘাম মুছে নিন। সামান্য জল নিয়ে কুলকুচি করুন।
• রোজ নতুন মাস্ক পরা সম্ভব না হলে কাপড়ের মাস্ক ব্যবহার করুন যা ধুয়ে বার বার ব্যবহার করা যায়।
• দিনে অন্তত ২ বার ব্রাশ করতে হবে।
• সম্ভব হলে দিনে ২ বার মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিতে হবে।
• দাঁতে যন্ত্রণা বা মাড়ি যদি ফুলে যায়, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।