Fruits To Increase HDL: ৫ ফল খেয়ে বাড়ান HDL কোলেস্টেরল, হার্টের অসুখ হবে না

কোলেস্টেরল মানেই খারাপ কিছু নয়। বরং একটি কোলেস্টেরল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আর সেই কোলেস্টেরলটির নাম হল এইচডিএল। 

এই কোলেস্টেরল হার্টকে সুরক্ষিত রাখে। রক্তনালীর মধ্যে নোংরা বা প্লাক জমতে দেয় না। তাই যেভাবেই হোক ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে হবে।

আর ভাল খবর হল, আমাদের অতি পরিচিত কিছু ফলই এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে। তাই সেই সব ফল সম্পর্কে জেনে নিন। সেগুলিকে ডায়েটে অ্যাড করুন।

সবার প্রথমে আপেল খেতে হবে। দিনে একটি আপেল খাওয়া মাস্ট। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে। দেখবেন বাড়বে ভাল কোলেস্টেরল।

যে কোনও ধরনের লেবু খাওয়া শুরু করুন। লেবুও দেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই নিয়মিত লেবু খেলেও উপকার মিলবে। 

পেয়ারা খাওয়া শুরু করুন। এটিও ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি বাড়ায় ইমিউনিটি। তাই পেয়ারা খাওয়া মাস্ট। রোজ এটি খেতে হবে।

আজ থেকেই খাওয়া শুরু করে দিন আঙুর। এটি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। তাই এটা খেলে উপকার মিলবে। বৃদ্ধি পাবে এইচডিএল।

কলাও অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। এতে রয়েছে ফাইবার। সেই সঙ্গে ভাল পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে। যার ফলে সুস্থ থাকবে শরীর। 

এছাড়া রোজ ব্যায়াম করুন। দিনে ৩০ মিনিটে এক্সারসাইজ হল মাস্ট। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন। বাড়বে এইচডিএল কোলেস্টেরল।