Eye Care Tips: বয়স বাড়লেও কমবে না দৃষ্টিশক্তি, মেনে চলুন এই ৬ টিপস

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের দৃষ্টিশক্তি অনেক কারণেই কমতে শুরু করে। কাছের জিনিসের উপর মনোযোগ দিতে অসুবিধা, গ্লুকোমা এসব বেশ কমন। এ ছাড়া জয়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপও দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করে। তবে কিছু টিপস অনুসরণ করে আপনি বয়সের পরেও দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে পারেন। আসুন জেনে নিই এই টিপসগুলি

পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাদ্যতালিকা- ভিটামিন এ, সি এবং ই, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লুটেইন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শাকসবজি, মাছ, গাজর এবং বাদাম নিয়মিত খান। এই পুষ্টি উপাদনগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে, রেটিনাকে সুস্থ রাখে এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়।

হাইড্রেটেড থাকুন প্রচুর পরিমাণে জল পান চোখকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে, শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস করে, যা বয়স বাড়ার
সঙ্গে সঙ্গে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে।

স্ক্রিন টাইম কমান- ২০-২০-২০ নিয়মটি মেনে চলুন। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান। এটি ডিজিটাল চোখের চাপ কমাবে এবং দীর্ঘক্ষণ ক্রিন টাইমের কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করবে।

রোগ নিয়ন্ত্রণ করুন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো রোগ নিয়ন্ত্রণ করুন। প্রতিদিন আপনার সুগার এবং রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং সময়মতো ওষুধ খান।

সঠিক আলো- বই পড়ার সময় বা কোনও কাজ করার সময় ভালো আলো ব্যবস্থার করুন। কম আলোতে কাজ করবেন না। কম আলোতে কোনও কাজ করলে চোখের উপর অনেক চাপ পড়ে।

ব্যায়াম- শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি, প্রতিদিন চোখের সঙ্গে সম্পর্কিত ব্যায়াম করাও গুরুত্বপূর্ণ।