Cholesterol Control: ১ মাসে কমে যাবে কোলেস্টেরল লেভেল, মেনে চলুন ৫ সহজ টিপস

অনেকেরই রয়েছে হাই কোলেস্টেরলের সমস্যা। আর এই অসুখ শরীরের হাল বিগড়ে দেওয়ার কাজে একাই একশো। তাই যেভাবেই হোক কোলেস্টেরল লেভেল কমাতে হবে। 

কোলেস্টেরল হল একটি মোম জাতীয় উপাদান। এটি রক্তনালীর মধ্যে জমাট বাঁধতে পারে। যার ফলে হার্টের অসুখ হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে বেশি। 

তাই আজ থেকে কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিকের গণ্ডিতে আনার কাজে লেগে পড়ুন। আর সেই কাজে সাহায্য করতে পারে কয়েকটি সহজ টিপস। এই সব টিপস মেনে চললে অনায়াসে কোলেস্টেরল লেভেল কমিয়ে ফেলতে পারবেন। 

সবার প্রথমে ফাস্ট ফুড খাওয়া কমাতে হবে। এই খাবারটা না খেলে কোলেস্টেরল লেভেল কমে যাবে দ্রুত গতিতে। তাই সবার প্রথমে এটা খাওয়া ছাড়ুন।

এছাড়া ঘি, মাখন বা তেল বাড়িতেও বেশি খাবেন না। তাতে বিপদ হতে পারে। এগুলিতে মজুত ফ্যাট বাড়াতে পারে কোলেস্টেরল। 

মাটন খাওয়াও চলবে না। এতে উপস্থিত স্যাচুরেটেড ফ্যাটও সমস্যা বৃদ্ধি করতে পারে। পাশাপাশি মাছের তেল বা মাছের ডিমের থেকেও দূরত্ব বাড়িয়ে নিন। 

শাক, সবজি এবং ফল খান রোজ। এগুলিতে রয়েছে ফাইবার। এই ফাইবার অন্ত্রে কোলেস্টেরলকে বেঁধে ফেলবে। তারপর দেবে বের করে। তাই শাক, সবজি খাওয়া চলবে না। 

এছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম করুন। দিনে অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ হল মাস্ট। এই কাজটা করলেও খারাপ কোলেস্টেরল কমবে। তাই রোজ ব্যায়াম হল মাস্ট।

আর পরিশেষে বলি, নিজের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। ওষুধ চালিয়ে যান। এই ওষুধগুলি খুবই নিরাপদ। তাই চিন্তার কোনও কারণ নেই।