দীর্ঘজীবনের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার অভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস একজন ব্যক্তির জীবনকে সরাসরি প্রভাবিত করে।
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ৭ হাজার ধাপ হাঁটলে কম বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি ৫০ থেকে ৭০ শতাংশ কমে যায়। এই গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে জামা (JAMA) নেটওয়ার্ক ওপেন জার্নালে।
ফিজিকাল অ্যাকটিভিটি মহামারি বিশেষজ্ঞ এবং গবেষণার প্রধান লেখক আমান্ডা পালুচ বলেন, ১০,০০০ ধাপের বেশি হাঁটা বা দ্রুত হাঁটা থেকে কোনো অতিরিক্ত উপকারের প্রমাণ নেই। তিনি জাপানি পেডোমিটারের জন্য প্রায় এক দশক পুরনো মার্কেটিং ক্যাম্পেইনের অংশ হিসেবে ১০,০০০ ধাপ হাঁটার বর্ণনা দিয়েছেন।
এর জন্য, গবেষকরা করোনারি আর্টারি রিস্ক ডেভেলপমেন্ট ইন ইয়ং অ্যাডাল্ট (CARDIA) স্টাডি থেকে তথ্য নিয়েছেন, যা ১৯৮৫ সালে শুরু হয়েছিল এবং গবেষণা এখনও চলছে।
২০০৬ সালে, প্রায় ২,১০০ জন স্বেচ্ছাসেবক, যাদের বয়স ৩৮ থেকে ৫০ এর মধ্যে, তাদের অ্যাকসিলরোমিটার লাগানো হয়েছিল। তারপর তাদের স্বাস্থ্য প্রায় ১১ বছর পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।
এর পরে, ২০২০-২১ সালে এর তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছিল এবং জড়িত স্বেচ্ছাসেবীদের তিনটি ভিন্ন গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল। প্রথম নিম্ন ধাপের ভলিউম (দৈনিক ৭ হাজার ধাপেরও কম), দ্বিতীয় মধ্যপন্থী (৭০০০-৯০০০ ধাপ) এবং তৃতীয় উচ্চ (১০,০০০) ধাপেরও বেশি)।
গবেষণার উপর ভিত্তি করে, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে স্বেচ্ছাসেবীরা যারা প্রতিদিন ৭ হাজার থেকে ৯ হাজার ধাপ হাঁটেন তাদের স্বাস্থ্য ব্যাপকভাবে উপকৃত হয়েছে। কিন্তু যারা প্রতিদিন ১০,০০০ এরও বেশি ধাপে হেঁটেছেন তাদের স্বাস্থ্য কোন অতিরিক্ত সুবিধা দেখা যায়নি।