আমরা ওজন কমানোর জন্য দিনরাত কছরাত করি জিমে যাই, সকালে দৌড়ই, ডায়েট মেনটেইন করি, কিন্তু শেষমেষ দেখা যায় যে ওজন কিছুতেই কমে না।
কয়েকটি জিনিস রয়েছে যেগুলি খেলে যতই কসরত করুন এবং শরীরচর্চা করুন, কখনওই ওজন কমবে না, বরং বেড়েই চলবে। আজকের সময়ে সবাই ফিট থাকতে চায় এবং ওয়েট লস করতে চায় কিন্তু এটি একদিনের কাজ নয়।
ওয়েট লস এর জন্য লোকেরা জিমে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘাম ঝরায় কিন্তু তবুও মনের মত রোগাও হয় না ওজনও কমে না। ওয়েট লসের জন্য এক্সারসাইজের সঙ্গে ডায়েটের দিকে নজর রাখা অত্যন্ত জরুরি। যদি আপনি নিজের ওজন কম করতে চান তাহলে আপনাকে আজকে থেকে ১০ টি জিনিস ত্যাগ করতে হবে
ক্যান্ডি এবং চকোলেটে সুগার, ভরপুর মাত্রায় থাকে। এ কারণে এগুলি আপাতত আজতকেই বিদায় জানাতে হবে।
চিপস কার না পছন্দ? কিন্তু আপনি ওজন কম করতে চাইলে আপনাকে এটি ছাড়তে হবে। এটি তেল লবণ এবং ফাটে ভরপুর।
ওজন কম করার সবচেয়ে আগে আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে হোয়াইট ব্রেড। এর মধ্যে ক্যালোরি বেশি থাকে এবং ফাইবার কম থাকে যা আপনাকে ওয়েট লস করতে বাধা দেয়। জিম করে এসে এই ব্রেডের টোস্ট খেলে ওজন কমবে না।
বার্গার খাওয়া মানে গুচ্ছ ক্যালোরি খাওয়া। যত কম এসব খাবার খেতে পারবেন ততই সুস্থ থাকবেন। একেবারে বাদ দিলে সবচেয়ে ভাল।
ফ্রায়েড চিকেন শরীরে ক্যালরি এবং ফ্যাট ডেকে আনে। এগুলি খাওয়া মানেই শরীরকে কষ্ট দেওয়া। ওজন কমাতে চাইলে এগুলি বাদ দিন।
বাটার কেক, পেস্ট্রি, শেকস, এগুলি এবং কোল্ড্রিংসের মত জিনিস স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরা থাকে। ওয়েট লস এর জন্য আপনাকে এগুলি ছাড়তে হবে।
প্রসেসড মাংস খাওয়া শরীরের পক্ষে বিপজ্জনকরকমভাবে খারাপ। এতেও ক্যালরি ও ফ্যাট থাকে প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটিও হাদ দিতে হবে।
বিভিন্ন সুস্বাদু কুকি আমরা অনেকেই পছন্দ করি। কিন্তু এটি চিনি এবং ক্যালরিতে ভরা থাকে যা শরীরে চর্বি বাড়ায়।
পিৎজা, বার্গার প্রাইসের মতো ফাস্ট ফুড আইটেম খুব দ্রুত ওজন বাড়িয়ে দেয়। ওয়েট লস করতে হলে এগুলি থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।
আইসক্রিমে অনেক ক্যালরি থাকে। এ কারণে ওজন কমাতে চাইলে এটি না খাওয়াই ভালো বরং বাদ দিলে ভাল হয়।