Jamun Benefits: জাম খাওয়ার ৯টি অসাধারণ উপকারিতা, জানতেন?

গরমের অন্যতম পুষ্টিকর এবং পছন্দসই ফল জাম। স্বাদে তো বটেই, তার সঙ্গে বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর উপকারিতার জন্য এই ফল বিশেষ সমাদৃত। পেটের রোগ থেকে ডায়াবিটিস-এ ভীষণ উপকারি আমাদের চিরপরিচিত জাম। দেখে নিন এই ফলের কী কী গুণ রয়েছে।

ভিটামিন C এবং আয়রনে ভরপুর জাম রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। অ্যামিনিক রোগীদের পক্ষে উপকারি। রক্তাল্পতা দূর করে।

জামে অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট রয়েছে। ফলে ত্বকের নানা রোগের ক্ষেত্রে খুব উপকারি। যাঁদের ব্রন, ফুসকুরির সমস্যা রয়েছে, বা যাদের ত্বক খুব তৈলাক্ত, তাঁরা জাম খেলে খুব উপকার পাবেন।

জামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। তাই জাম খেলে অনেক সময় পর্যন্ত পেট ভরা থাকে। ক্যালোরি খুব কম থাকে। তাই ফাইার হজম করতে শরীরকে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে হয়। সে কারণে ওজন কমাতে সাহায্য করে জাম।

ভিটামিন সমৃদ্ধ জামে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষণতা বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরে স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে।

দাঁত এবং মাড়ির জন্যেও ভীষণ উপকারি জাম। জামের পাতায় অ্যান্টি ব্যাক্টেরিয়াল গুণ রয়েছে। এর পাতা শুকিয়ে তা টুথ পাউডারের মধ্যে দিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। এর ফলে মাড়ি থেকে রক্ত পড়া, দাঁথের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করবে।

জামে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম জামে প্রায় ৫৫ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। যা হার্টের  জন্য খুব উপকারি। জাম ধমণী সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

জামে অ্যান্টি ব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টি ইনফেক্টিভ গুণ রয়েছে। তার সঙ্গে ম্যালিক অ্যাসিড, গ্যালিক অ্যাসিড, ট্যানিন, অক্সিলিক অ্যাসিড রয়েছে। যা শরীরের সংক্রমণ দূর করতে সাহায্য করে।

ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারি জাম। এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবিটসের চিকিৎসায় জাম গাছের পাতা এবং গাছের ছাল ব্যবহার করা হয়ে থাকে।

ভিটিমিন C এবং মিনারেলের সঙ্গে ভিটামিন A পাওয়া যায় জামে। যার চোখের জন্য ভীষণ উপকারি।