আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে গলা ব্যাথা, গলা খুশখুশ করতে থাকে। গলা ব্যথার কারণে কিছু গিলতে অসুবিধা হয়, কাশি হয়। যদিও এটি কোনও গুরুতর সমস্যা নয়। তবে এর কারণে খাওয়া-দাওয়া থেকে ঘুমানোতে সমস্যা হতে পারে। তবে প্রাকৃতিক কিছু জিনিস খেলেই গলা ব্যথা থেকে প্রতিকার পাওয়া যাবে।
মধু- গলা ব্যথায় মধু খুবই উপকারী। চায়ের সঙ্গে মধু সহজে এই সমস্যা দূর করতে যথেষ্ট। এক গবেষণায় দেখা গেছে, কাশিতে ওষুধের চেয়ে মধু কার্যকর।
ক্যামোমাইল চা - ক্যামোমাইল চা প্রাকৃতিকভাবে গলা ব্যথা সহ অনেক রোগ থেকে নিরাময় করে। এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্টের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে। গবেষণা অনুসারে, ক্যামোমাইল গ্রহণ করলে গলা ব্যথা সহ সর্দি এবং কাশির মতো উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়। এই চা পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
পেপারমিন্ট - পেপারমিন্ট হ্যালিটোসিস দূর করতে ব্যবহৃত হয়। পেপারমিন্ট তেল গলা ব্যথা উপশম করে। পেপারমিন্টে মেন্থল থাকে, যা শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং গলা ব্যথা কমায়। এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এটি অলিভ অয়েল, বাদাম তেল বা নারকেল তেলের সঙ্গে মিশিয়ে ব্যবহার করা উচিত।
বেকিং সোডা গার্গল - বেশিরভাগ মানুষ লবণ পানির গার্গেল করেন, তবে লবণ পানির সাথে বেকিং সোডা মিশিয়ে গার্গল করলেও গলা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। বেকিং সোডা গলার ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক মেরে ফেলে। ১ কাপ গরম জল, এক চতুর্থাংশ চা চামচ বেকিং সোডা এবং ১/৮ চা চামচ নুন যোগ করুন এবং প্রতি তিন ঘণ্টায় এটি দিয়ে গার্গল করুন।
মেথি- মেথি নানাভাবে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং এটি নানা রূপে পাওয়া যায়। মেথি বীজ খেতে পারেন, এর তেল ব্যবহার করতে পারেন বা আপনি মেথি চা বানিয়ে পান করতে পারেন। মেথি চা গলা ব্যথার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। গবেষণা অনুসারে, মেথিতে রোগ নিরাময়ের ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি গলায় জ্বালাপোড়া বা প্রদাহ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে। মেথি একটি কার্যকর অ্যান্টিফাঙ্গালও। তবে গর্ভবতী মহিলাদের মেথি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
মুলেঠি- গলা ব্যথায় মুলেঠি দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে। সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে দেখা গেছে, জলের সঙ্গে এর গুঁড়ো মিশ্রিত করে এটি আরও কার্যকরভাবে কাজ করে। যাইহোক, গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের এটি খুবই কার্যকরী।
আপেল সাইডার ভিনেগার - আপেল সিডার ভিনেগারে অনেক প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় যা কার্যকরভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এক কাপ জলে ১ থেকে ২ টেবিল চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার গুলি নিয়ে গার্গল করুন।
রসুন- রসুনে প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ পাওয়া যায়। এতে পাওয়া অ্যালিসিন রোগ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে। গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন রসুন খাওয়া যে কোনও ঠান্ডা লাগার মতো ভাইরাস প্রতিরোধে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রসুন অন্তর্ভুক্ত করুন। গলা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে রসুনের লবঙ্গ খাওয়াও ভালো। তবে রসুন খাওয়ার পর ব্রাশ করুন, তা না হলে মুখের দুর্গন্ধ বাড়তে পারে।