আপনি কী ওজন কমাতে চান? কিন্তু জিমে যাওয়া বা ওয়ার্ক আউট করার সময় নেই? তাহলে এই প্রতিবেদন সহায়ক হয়ে উঠতে পারে আপনার জন্য। কারণ জিমে না গিয়েও কীভাবে রোগা হওয়া যায়, সেই বিষয়েই আলোচনা করা হল এখানে।
বর্তমানে সবাই চান নিজেকে স্লিম রাখতে। তার জন্য জিমে যেতে হয়। কিন্তু আপনি যদি জিমে যাওয়ার সময় না পান, তাহলে কয়েকটি ছোটখাট বিষয় মাথায় রেখেও কমাতে পারেন নিজের ওজন।
সকালে তাড়াতাড়ি উঠে ব্রেকফাস্ট সেরে ফেললে শুধু বাইরে থেকে নয়, ভিতর থেকেও থাকা যায় ফিট। তাই যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে সকাল ৭টা থেকে বেলা ১০টার মধ্যে সেরে ফেলুন ব্রেকফাস্ট।
এক্ষেত্রে যাঁরা ওজন কমানোর চিন্তা করছেন, তাঁদের উচিত স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করা, যাতে ফাইবার ও প্রোটিনের পরিমান বেশি থাকে। একইসঙ্গে ফাস্টফুড ও মিষ্টি এড়িয়ে চলতে হবে। মনে রাখবেন, একসঙ্গে অনেকটা খাওয়ার চেয়ে, বারেবারে অল্প পরিমানে খান। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
মানসিক চাপে শরীরে হর্মোনাল ইমব্যালান্স তৈরি হয়, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় প্রভাব ফেলে। সেক্ষেত্রে ওজন বেড়েও যেতে পারে। তাই মানসিক চাপ বাড়তে দেবেন না।
আরও পড়ুন - দেবগুরু ও চন্দ্রের মিলনে নবপঞ্চম যোগ, নাম-যশ-অর্থে ৪ রাশির মধুর জীবন
ঘুম কম হলেও ওজন বাড়তে পারে। মনে রাখবেন একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দিনে কমপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। এছাড়া যদি জিমে যাওয়ার সময় না পান, তাহলে হাঁটার অভ্যাসও তৈরি করতে পারেন।