এই লক্ষ্মণগুলি বলে দেবে পেটে বড় সমস্যা রয়েছে, দ্রুত চিকিৎসা করান

একজন মানুষের হৃদয়ের পথ পাকস্থলীর দিয়ে যায়, আমরা সবাই এই প্রবাদটি নিশ্চয়ই শুনেছি। বাস্তবে আমাদের সকলের স্বাস্থ্যের রাস্তা পেটের মাধ্যমেই যায়। আমরা যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খাই, তা আমাদের পুরো শরীরকে সুস্থ রাখে। কিন্তু বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে আমরা সবাই স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে বাইরের ভাজা ফাস্টফুড খেতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ছি। যার খেসারত আমাদের পেটের উপর এবং সামগ্রিকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনিও যদি এখন পর্যন্ত আপনার পেটের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ না দিয়ে থাকেন, তাহলে সতর্ক হোন। আমরা আপনাকে এমন কিছু উপসর্গ সম্পর্কে জানাচ্ছি যার মাধ্যমে আপনি পেটের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন। যদি লক্ষ্মণগুলো দেখে তাহলে আগাম চিকিৎসাও করাতে পারেন।

আয়ুর্বেদে অগ্নি শব্দের অর্থ হল বিপাকীয় আগুন অর্থাৎ খাদ্য হজম করা এবং এর পুষ্টি উপাদান শরীরের বাকি অংশে শোষণ করা। অগ্নি খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে যা শরীরের অন্যান্য কাজের জন্য প্রয়োজনীয়। একটি ভারসাম্যহীন অগ্নি সাধারণত খারাপ পেট স্বাস্থ্য যা আপনাকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পার।. এটি ক্ষুধা, ক্লান্তি, স্থূলতা এবং আলস্য হ্রাস করে। এছাড়াও, আয়ুর্বেদে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, শুষ্ক ত্বক, অনিদ্রা, মাড়ির দুর্বলতা, পেশীর ক্র্যাম্পগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দুর্বলতার লক্ষণ।

জিহ্বায় সাদা আবরণ

আপনার জিহ্বায় যদি দীর্ঘদিন ধরে সাদা আবরণ থাকে, তাহলে এর মানে হল আপনার পেট আপনার কাছে অভিযোগ করছে। সাদা জিহ্বা একটি সতর্কতা চিহ্ন যে আপনার পাচনতন্ত্রের উপর চাপ রয়েছে। যখন আপনার জিভের উপর একটি ভারী আবরণ থাকে, তখন এটি সাদা দেখাতে শুরু করে। যদি আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপর চাপ থাকে তাহলে তার মানে আপনার পরিপাকতন্ত্র ঠিকমতো কাজ করছে না। ফলস্বরূপ, পেটে নানা ধরনের সংক্রমণ হতে পারে।

ক্ষুধা হ্রাস

প্রতিবার খাবার এবং তার সঠিক পরিমাণ আগুনকে শক্তিশালী করে। খাওয়া হয়ে গেলে হজম হওয়ার সময় দিন। দুটি মিলের মধ্যে ব্যবধান খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর পাশাপাশি আপনার ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখাও জরুরি। কম বা বেশি নয়, তবে আমাদের সকলেরই প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাওয়া উচিত।

পেটের সমস্যা

আপনি যদি অ্যাসিডিটি, গ্যাস, ফোলাভাব, ব্যথা, ক্র্যাম্প, ঘন ঘন পেট ফাঁপা এবং ঢেকুর ওঠার মতো সমস্যা অনুভব করেন তবে এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দুর্বলতার লক্ষণ।

ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়েরিয়া

কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়েরিয়া পেটের খারাপ স্বাস্থ্য নির্দেশ করে। আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলে ভালো হবে। আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। তবে ডায়েরিয়ার সময় কলা, চাল এবং আপেল খাওয়া ভালো। যেমহেতু এই খাবারগুলো হালকা তাই এগুলো পেট খারাপ করে না। এছাড়াও, এগুলি পেটে ফুড বাইন্ডিংয়ের কাজও করে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি দেখতে পান তবে এটি উপেক্ষা করবেন না এবং অবিলম্বে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

কীভাবে পেটের যত্ন নেবেন

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর পেট থাকা প্রয়োজন। এটি তখনই সুস্থ থাকবে যখন আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর হবে। আপনি যদি এখানে দেওয়া টিপসগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনিও আপনার পেটের যত্ন নিতে পারেন এবং অসুস্থ হওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

আপনি যখন সত্যিই ক্ষুধার্ত হবেন তখনই খাবার খান। ক্ষুধার্ত বোধ করার অর্থ হল আপনি শেষবার যে খাবার খেয়েছিলেন তা পুরোপুরি হজম হয়ে গেছে। কখনও কখনও আমরা ভুলভাবে বিশ্বাস করতে পারি যে আমরা ক্ষুধার্ত যখন বাস্তবে আমরা কেবল সেরকম অনুভব করি। কখনও কখনও আমাদের গলা শুকিয়ে যায় এবং আমরা অনুভব করি যে আমাদের পেট খালি। এই অবস্থায়, আপনি যদি জল পান করেন তবে আপনার মধ্যে ক্ষুধার অনুভূতি অবিলম্বে শেষ হয়ে যায়।

আমাদের সকলের উচিত শান্তভাবে এবং আস্তে আস্তে খাবার খাওয়া। খাবার নিয়েই চলছে আমাদের জীবন, তাই শরীরে দেওয়ার আগে চেষ্টা করুন যেন আপনি সম্পূর্ণ রিলাক্স হন। বেড়াতে গিয়ে খাওয়া এড়িয়ে চলুন, টেলিভিশন, বই, ফোন বা ল্যাপটপে সময় কাটান। খাওয়ার সময় শুধুমাত্র খাবারের দিকেই মনোযোগ দিতে হবে।

আমাদের সকলের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী আমাদের ডোজ গ্রহণ করা উচিত। অন্য কাউকে দেখে খাবার কম বা বেশি খাবেন না। পেট ভরার পর খাবেন না।

শরীরকে সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং সঠিক পরিমাণে খাওয়া জরুরি। তবে এর সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি টাটকা খাবার খান। ফ্রিজে রাখা দীর্ঘ দিনের খাবার নয়। তাজা খাবার খাওয়া আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য খুব ভালো রাখে।

আপনার খাবারের সময় সীমাবদ্ধ করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সময়মতো খাওয়া খুবই জরুরি।