Happy Hormones Foods: সারাদিন মন খারাপ? ৬ খাবার খেলেই শরীরে বইবে সুখের হরমোন

বর্তমান জীবন অনেক কঠিন। চাকরি, পরিবার সব নিয়ে ঘেঁটে থাকে মানুষ। যার ফলে অনেক ক্ষেত্রেই পিছু নেয় মন খারাপ। তারপর সেদিকে নজর না রাখলে হতে পারে ডিপ্রেশন।

তাই মন খারাপ হলে সাবধান হন। চেষ্টা করুন হাসিখুশি থাকার। টেনশনকে দূরে ফেলে রাখার।

আর মন ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে কিছু খাবার। এই খাবারগুলি খেলেই শরীরে বাড়বে হ্যাপি হরমোন। আর সেই খাবারগুলি সম্পর্কে বিশদে জানান হল নিবন্ধটিতে।

এখন থেকেই খাওয়া শুরু করে দিন ডার্ক চকোলেট। এটা সেরোটোনিন বা হ্যাপি হরমোন বাড়াবে শরীরে। যার ফলে কমে যাবে দুশ্চিন্তা। আপনার মন ভাল থাকবে।

এড়িয়ে খেতে হবে মেদ যুক্ত মাছ। তাতে শরীরে প্রবেশ করবে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যার ফলে কমে যাবে ডিপ্রেশন। আপনি ভাল থাকবেন।

বেরিজ খেতে হবে সময় পেলেই। এই ফল হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। তাই বেরি খেলে উপকার মিলবে বেশি। শরীর ভাল থাকবে।

কলা খেতে ভুলবেন না। এই ফলে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে। আর এই উপাদানই মুড ফেরাবে। আপনি মন খারাপ থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন।

দই খান নিয়মিত। এটায় রয়েছে প্রোবায়োটিক। আর এই উপাদানটির গুণে আপনার অন্ত্রের হাল ফিরবে। যার ফলে আপনি ভাল থাকতে পারবেন। শরীরে হ্যাপি হরমোন বেরবে।

ডিম খান। এতে রয়েছে প্রোটিন। পাশাপাশি এতে ভিটামিন বি রয়েছে। তাই রোজ ডিম খাওয়া শুরু করে দিন। তাহলেই হ্যাপি হরমোন বাড়বে।