Stress Relieving Foods: সারাদিন ভোগায় স্ট্রেস? ৫ খাবারেই মন থাকবে 'হ্যাপি'

অনেকেই সারাদিন স্ট্রেসে থাকেন। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত তাঁরা নানা ধরনের চিন্তা মাথায় রেখেই শুতে যান। আর এই ভুলটা করেন বলেই বাড়ে বিপদ। মনের পাশাপাশি শরীরের ভার বৃদ্ধি পেয়েছে।

আসলে স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা একবারেই ভাল নয়। এই কারণেই শরীরের হাল যেতে পারে বিগড়ে। এর জন্য প্রেশার ও সুগার বৃদ্ধি পেতে পারে। 
 

এছাড়া স্ট্রেসের জন্য উবে যেতে পারে ঘুম। কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। তাই যেভাবেই হোক দুশ্চিন্তা কমাতে হবে। নইলে বিপদের শেষ থাকবে না।
 

যদিও চিন্তা নেই, কয়েকটি পরিচিত খাবার খেয়েই কমিয়ে ফেলতে পারেন স্ট্রেস। আর সেই সম্পর্কেই বিশদে জানান হল নিবন্ধটিতে।

সবার প্রথমে খাওয়া শুরু করে দিন ডার্ক চকোলেট। অন্তত ৭০ শতাংশ বা তার বেশি কোকো সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট খেতে হবে। এটি খেলে মাথায় বেরবে কিছু ভাল হরমোন। আর সেই হরমোনই শরীর ও মনের হাল ফেরাবে। 

কলা খেতে ভুলবেন না। এটাতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। পাশাপাশি বেশ কিছু ভাল ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে কলায়। যেই কারণে কলা খেলে উপকার মিলবে হাতেনাতে। 
 

কমলালেবু খেতে শুরু করুন। এতে রয়েছে ভিটামিন সি। আর এই ভিটামিন কর্টিসল হরমোন কমাতে করবে সাহায্য।
 

রোজ খেতে হবে দই। অত্যন্ত উপকারী দই নিয়মিত খান। তাতে অন্ত্রের হাল ফিরবে। পাশাপাশি স্ট্রেস কমাতে পারবেন। 

নিয়মিত বাদাম খান। যে কোনও ধরনের বাদাম শরীরের জন্য ভাল। তাই রোজের ডায়েটে বাদামকে রাখতে ভুলবেন না যেন!