Constipation Relief Foods: শীতে ভোগাচ্ছে কোষ্ঠকাঠিন্য? এই ৫ খাবার খেলেই সেরে উঠবেন

শীত পড়েছে। কমেছে তাপমাত্রা। আর সেই সঙ্গে শুরু হয়ে গিয়েছে খাওয়াদাওয়া। যার ফলে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পড়ছেন।

মাথায় রাখতে হবে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোজ রোজ হলে তার থেকে হতে পারে পাইলস। যার ফলে মলত্যাগ করার সময় রক্তপাত হওয়ার রয়েছে আশঙ্কা। সুতরাং সাবধান হন।

যদিও কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে খুব একটা মাথা খারাপ করবেন না। বরং চেষ্টা করুন খাওয়াদাওয়ায় বদল আনার। এই কাজটা করলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

আজ থেকেই ফুলকপি খাওয়া শুরু করে দিন। তাতে রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার। যার ফলে এটি খেলেই উপকার পাবেন।

গাজর খান নিয়মিত। তাতেই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে পাবেন মুক্তি। দেহে পৌঁছে যাবে ভিটামিন এ এবং একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যার ফলে সুস্থ থাকবেন।

ব্রকোলি খেতে হবে রোজ। এটায় রয়েছে ফাইবার। পাশাপাশি ভিটামিন সি-ও পাবেন। তাই আজ থেকেই খাওয়া শুরু করে দিন ব্রকোলি।

এই সময় অবশ্যই আপেল খান। তাতে রয়েছে ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার। শুধু তাই নয়, নিয়মিত আপেল খেলে ফাইবারও পাবেন। যার ফলে কমে যাবে সমস্যা।

বাঁধাকপি খেতে হবে। এটি অত্যন্ত উপকারী সবজি। এতে রয়েছে ফাইবার। তাই নিয়মিত বাঁধাকপি খেলেই শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরাতে পারবেন।

দিনে ৩ লিটার জল খাওয়া জরুরি। শীত বলে জল খাওয়া কমাবেন না। তাতেই ভাল থাকবেন। কমবে কোষ্ঠকাঠিন্য।