Fruits For Cholesterol: রক্তনালীতে জমে থাকা কোলেস্টেরলকে বের করবে ৫ ফল, রাখুন ডায়েটে

আমাদের রক্তনালীর ভিতরে জমে যেতে পারে কোলেস্টেরল। যার ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক থেকে শুরু করে একাধিক সমস্যা নিতে পারে পিছু। তাই সাবধান হন। 
 

তবে ভাল খবর হল, আপনি নিয়মিত কয়েকটি ফল খেলেই অনায়াসে কোলেস্টেরলকে রক্তনালীর থেকে বের করে দিতে পারবেন। আর সেই সব ফল সম্পর্কে আলোচনা হল নিবন্ধটিতে।
 

বেদানার মতো সেরার সেরা একটি ফল নিয়মিত খেতেই হবে। তাতেই এলডিএল লেভেল কমাতে পারবেন। হার্ট অ্যাটাক হবে না।

কমলালেবু খাওয়া এখন থেকেই স্টার্ট করুন। শীতের এই সস্তার ফল হল ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার। পাশাপাশি এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে ভরপুর। যার ফলে এটি খেলে রক্তনালী থেকে কোলেস্টেরল বেরিয়ে যাবে।

আপেলকে রোজের ডায়েটে অ্যাড করুন। এই ফল হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। তাই নিয়মিত এটি খেলেই সুস্থ থাকতে পারবেন। দেহ থেকে বেরিয়ে যাবে কোলেস্টেরল।

কিউই একটি বিদেশি ফল। তবে এখন ভারতেও এর জনপ্রিয়তা তুঙ্গে। এটি এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে পারে। পাশাপাশি প্রদাহও প্রশমিত করবে। যার ফলে থাকতে পারবেন সুস্থ। 

নিয়মিত বেরি খাওয়া মাস্ট। যে কোনও ধরনের বেরি জাতীয় ফলই শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য একাই একশো। এটি প্রদাহ এবং কোলেস্টেরল দুইই কমাবে। যার ফলে সুস্থ থাকতে পারবেন।

এছাড়া নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন। দিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম হল মাস্ট। এই সময়টা যে কোনও ধরনের ব্যায়াম করুন। চাইলে হাঁটতেও পারেন। তাতেও কাজ হবে।

ফাস্ট ফুড এবং প্রসেসড ফুড নিয়মিত খাওয়া যাবে না। সেটা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এগুলি খেলে কোলেস্টেরল বাড়তে পারে। তাই এই সব খাবার নিয়ে সাবধান হন।