Walking vs Running: হাঁটলে না দৌড়লে? ওজন তাড়াতাড়ি যেভাবে কমে

ওজন কমাতে হবে। নইলে শরীরের হাল বিগড়ে যেতে পারে। হার্ট থেকে কিডনি, সবেরই হতে পারে ক্ষতি। এমনকী হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।

তাই অনেকেই ওজন কমাতে চান। যার ফলে তাদের মধ্যে কিছু মানুষ হাঁটতে শুরু করেন। আবার কিছু মানুষ দৌড়াতে যান। এই দুইয়ের মাধ্যমেই কমে ওজন। 

কিন্তু প্রশ্ন হল, হাঁটলে না দৌড়ালে ওজন কমবে দ্রুত গতিতে? আর সেই প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করলাম আমরা। তাই ঝটপট নিবন্ধটি পড়ে নিন।

হাঁটার তুলনায় অবশ্যই দৌড়ালে দ্রুত গতিতে ওজন কমে যাবে। এটাই হল সহজ হিসেব। আর এই সত্য সব বিশেষজ্ঞই স্বীকার করেন। 

দৌড়ালে অনেক তাড়াতাড়ি ক্যালোরি লস হয়। আর সেই কারণেই ওজন কমে যায় দ্রুত গতিতে। তাই যারা পারবেন তারা দৌড়ান। এতে দ্রুত ওজন কমে যাবে।
 

তবে হাঁটাকে ফেলনা ভাববেন না। যারা একটু জোর গতিতে হাঁটতে পারেন, তাদেরও দ্রুত গতিতে কমে যায় ওজন। তাই ব্রিকস ওয়াক নিয়মিত করতেই পারেন। 

এখানে একটা কথা বলে রাখি, দৌড়ালে ওজন কমে যায় দ্রুত। কিন্তু সকলের পক্ষে দৌড়ান সম্ভব নয়। বিশেষত, হাঁটুর ব্যথা থাকলে বা হার্টের অসুখ থাকলে দৌড়াবেন না। তার বদলে আপনারা হাঁটুন।

তবে হাঁটার সময় কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখবেন। প্রথমত, সকালের দিকে এখন খুব বেশি দূষণ থাকছে। তাই একটু বেলা বাড়লে হাঁটতে যান। অথবা বিকেলে হাঁটুন।
 

হাঁটার বা দৌড়ানোর জন্য ভাল জুতো পরুন। এটা না পরলে পায়ে চোট লাগতে পারে। পিছু নিতে পারে একাধিক সমস্যা বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।