Effects of Sleep Deprivation: রাতে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম হয় না, এই ৫ সমস্যা বিপদে ফেলবে কিন্তু

অনেকেই নিশ্চিন্তে ঘুমাতে চান। কিন্তু পারেন না। তাঁদের রাতের বেলায় চোখ জুড়িয়ে যায় না। তাঁদের রাতের পর রাত জেগে কেটে যায়।

মাথায় রাখতে হবে ঘুম না হলে শরীরের হাল বিগড়ে যেতে পারে। পিছু নিতে পারে একাধিক সমস্যা। আর সেই তালিকাটা জেনে নিন নিবন্ধটি থেকে।

ঘুম ঠিক না হলে মনের উপর গভীর প্রভাব পড়তে পারে। পিছু নিতে পারে দুশ্চিন্তা ও উৎকণ্ঠা। যার ফলে বিপদের শেষ থাকবে না।

নিয়মিত ঘুম না হলে শরীরে বিপাকের হাল বিগড়ে যেতে পারে। যার ফলে ফ্যাটের হার বৃদ্ধি পেতে পারে শরীরে। ওজন বাড়তে পারে দ্রুত গতিতে। তাই ওজন কমাতে চাইলেও প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম মাস্ট।

দেখা গিয়েছে, ঠিকমতো ঘুম না হলে কাজে মন লাগে না। পরের দিন কাজে অনীহা আসে। তাই আজ থেকেই রাতে ঘুমানো শুরু করে দিন। তাতেই দেখবেন সমস্যার সহজ সমাধান হয়ে যাবে।

রাতে না ঘুমালে বাড়তে পারে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা। এমনকী যাঁদের সুগার রয়েছে, তাঁদের বিপদ আরও বাড়তে পারে। গ্লুকোজ লেভেল হতে পারে আনকন্ট্রোলড। তাই সাবধান হন।

রাতে ঘুম না হলে বাড়তে পারে ব্লাড প্রেশার। আর ব্লাড প্রেশার বৃদ্ধি পেলে একাধিক ঘাতক রোগ নিতে পারে পিছু। তাই সাবধান হন। চেষ্টা করুন পর্যাপ্ত সময় ঘুমানোর।

তাই আজ থেকেই অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। তবে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমালে সবথেকে ভাল হয়। তাহলেই দেখবেন শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফিরে যাবে।