রাজ্যের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে নামছে। এখনই দিনের আবহাওয়ার দুরকম গতিবিধি দেখা যাচ্ছে। দিনভর গরম থাকার পর সন্ধ্যা হতেই আচমকা শিরশিরে হাওয়া আর হিম পড়তে শুরু করেছে। এই রকম আবহাওয়া এই আচমকা বদলে অনেকরই ঠান্ডা লেগে সবার আগে গলায় ব্যথা সাধারণ সমস্য়া। শিশু থেকে প্রবীণ সকলেই এই সমস্যায় ভোগেন। তবে ঘরোয়া কয়েকটি জিনিস এই সময় নিয়মিত খেতে থাকলে গলা ব্যথা হবে না। হলেও কমে যাবে। জেনে রাখলে আখেরে লাভ আপনারই।
১. ক্যামোমাইল টি (camomile tea)
এই ধরণের চায়ের অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যাস্ট্রিনজেন্ট রয়েছে। দীর্ঘদিন ধরেই ঠান্ডা লেগে বিভিন্ন রকম সমস্যা যেমন সর্দি-কাশি, গলা ব্যথায় ক্যামোমাইলের ব্যবহার করা হয়। দাম সাধারণ চায়ের চেয়ে একটু বেশি। কিন্তু এটি ওষুধ মনে করে ব্যবহার করলে দারুণ উপকার মেলে। ক্যামোমাইল শরীরের রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ায়। সংক্রমণ বা গলা ব্যথা দূর করে।
২.মধু (Honey)
চায়ের সঙ্গে বা গরম জলের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেলে গলায় আরাম পাবেন। দেখা গেছে, ঠান্ডা লেগে দিনের বেলায় স্বাভাবিক থাকলেও রাতের দিকে কাশি বা গলা ব্যথার সমস্যা আরও বাড়ে। এই সব ক্ষেত্রে মধু বেশ কার্যকরী।
৩. লবণ জল (Salt Water)
লবণ জলে গার্গল করে গলার ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। গলা ব্যথ্যায় বা গলা খুসখুসের ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর এই টোটকা। জমে যাওয়া সর্দি অনেকটাই গলিয়ে পাতলা করে দেয় লবণ-গরম জলের গার্গল। এর ফলে গলার ব্যাক্টেরিয়া নষ্ট হয়ে যায়। এমনিও শীতকালে গার্গল করতে পারেন। তাতে ঠান্ডা লাগবে না।
৪. পিপারমিন্ট (Peppermint)
পিপারমিন্টে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টি ব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টি ভাইরাল কার্যকারিতা রয়েছে। পিপারমিন্টে মেনথল আছে, এটা শ্লেষ্মাকে পাতলা করে দেয়। পিপারমিন্ট অয়েল স্প্রে ব্যবহার করলেও আরাম পাবেন। তা ছাড়া চা বা গরম জলে দিয়ে কাঁচা পুদিনা পাতাও খেতে পারেন।
৫. বেকিং সোডা (Baking Soda)
উষ্ণ জলে বেকিং সোডা দিয়েও গার্গল করতে পারেন। তাতে ব্যাক্টেরিয়া, ইস্ট ও ফাঙ্গাসের হাত থেকে রেহাই পাবেন। প্রয়োজনে প্রত্যেক তিন ঘণ্টা অন্তর এই মিশ্রণ দিয়ে গার্গল করতে পারেন।
৬. যষ্টিমধু (Liquorice)
যষ্টিমধু ঠান্ডা লাগা, গলা ব্যথা বা অ্যালার্জিতে বেশ উপকারী। গরম জলের সঙ্গে যষ্টিমধু মিশিয়ে গার্গল করলে গলাব্যথা দ্রুত কমে যায়। গলায় আরাম হয়।
৭. অ্যাপেল সিডার ভিনিগার (Apple Cider Viniger)
অ্যাপেল সিডার ভিনিগার দিয়ে গার্গল করলে আরাম পাবেন। এক কাপ গরম জলে ১ থেকে ২ বড় চামচ মিশিয়ে গার্গল করুন।
৮. রসুন (Garlic)
শীতে রোজ খালিপেটে রসুন খেলে গলা ব্যথা থেকে আরাম পাবেন। যদি রসুনের গন্ধ ভাল না লাগে, তাহলে ৃখাবারের সঙ্গে রসুনের কোয়া খেয়ে দেখতে পারেন। তাতেও লাভ হবে।