ত্বকে জেল্লা নেই। বিভিন্ন ধরনের ক্রিম, সিরাম দিয়ে চেষ্টা করার পরও ত্বকের ঔজ্জ্বল্য আসছে না। জানেন তো, শুধু মাখলেই হয় না। আপনি কী খাচ্ছেন তার উপরে নির্ভর করে ত্বকের স্বাস্থ্য। এমনই কয়েকটি সুপারফুড রইল আপনাদের জন্য -
ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে থাকে ফ্ল্যাভনয়েডস। যা অ্যান্টি-এজিং। বয়স বাড়তে দেয় না। এতে থাকে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও। ফ্রি রেডিক্যালসের সঙ্গে লড়াই করে সূর্যের ইউভি রশ্মি থেকে প্রতিরোধ করে। সেই সঙ্গে ত্বকের বার্ধক্যও রুখে দিতে সক্ষম।
পালং
পালং শাকে থাকে প্রচুর ক্যারোটিন, ভিটামিন বি, সি, ই, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা বয়স বাড়লেও ত্বকে প্রভাব ফেলতে দেয় না। পালংয়ে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের জেল্লা বাড়ায়।
দই
দইয়ে থাকে ভাল ব্যাকটেরিয়া। যা মুখের ব্রন দূর করতে সাহায্য করে। মুখে থাকা দাগও ফিকে করে।
আখরোট
আখরোটে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ত্বকে স্বাস্থ্যকর করে।
জল
জলের অভাব হলে ডিহাইড্রেশন হয়। তার প্রভাব পড়ে ত্বকে। সারাদিন পরিমিত জল খেলে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়। জল খেলে ত্বকে জলের ভারসাম্য থাকে। ত্বক শুকিয়ে যায় না।