বর্তমানে বেশির ভাগ মহিলাদের পিরিয়ড নিয়ে সমস্যা হয়। মাসের এই সময়টাতে মাথা ঘোরানো, গা বমি ভাব, গায়ে ব্যথা সহ পেটে ব্যথা হয়।
পেটে ব্যথা করলেও এই কষ্ট সারা শরীরে অনুভূত হয়। অনেকেই এই ব্যথা সহ্য করতে না পেরে ওষুধ খান। তবে বেশী ওষুধ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল না। এই সমস্যা এড়াতে জানুন কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি, যা থেকে ব্যথা দূরে হবে।
হট ওয়াটার ব্যাগ
হট ওয়াটার ব্যাগ পিরিয়াডের সময়ে খুব কার্যকরী। পীঠের নীচের দিকে এটি রাখলে আরাপ লাগবে এবং পেটে ব্যথাও কম হবে। চিকিৎসকদের মতে এই পিরিয়ড চলাকালীন উষ্ণ গরম জলে স্নান করলে বা খেলে উপকার মেলে।
নারকেল তেলের ম্যাসাজ
এই দিনগুলিতে নারকেল বা তিলের তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। আয়ুর্বেদ শাস্ত্র মতে এই জাতীয় তেলে অ্যান্টি -অক্সিডেন্ট উপাদান আছে। যা পেশীর টান দূর করে ব্যথা কমিয়ে দেয়।
হার্বাল চা
পিরিয়ড চলাকালীন হার্বাল চা খাওয়া খুব ভাল। বাজারজাত চা এড়িয়ে এটি আপনি বাড়িতেও বানিয়ে নিতে পারেন। আদা, গোলমরিচ দিয়ে দুধ ছাড়া চা খেলে উপকার মিলবে। এটা যে শুধু পেটে ব্যথা কমায় তা না, প্রি- মেনস্ট্রুয়াল দিনগুলিতে অর্থাৎ পিরিয়ড হওয়ার আগের কিছুদিন যে সব সমস্যা হয়, তা থেকেও মুক্তি মেলে।
কফি -অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা
এই সময়কালে ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকাই ভাল। তাহলে পেটে ব্যথা হওয়ার সম্ভবনা কম থাকে।
জাঙ্ক ফুড বা ভাজাভুজি
পিরিয়ড চলাকালীন জাঙ্ক ফুড বা ভাজাভুজি খাওয়া একদম উচিত না। সেই সঙ্গে এই কদিন হজমের সমস্যা হয়। তাই হালকা ও স্বাস্থ্যকর ফুড ডায়েট মেনে চলা ভাল।
হালকা ব্যয়াম
অনেকেই মনে করেন যে পিরিয়ডের সময়ে ব্যয়াম করা ঠিক না। তবে সম্প্রতি একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে, এই সময়কালে হালকা যোগ ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি করা ভাল।
(ছবি: গেটি)