বর্তমান সময়ের অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, খাওয়ার, ঘুম, শরীরের মেদ বাড়িয়ে দিচ্ছে।পেটের নিচের অতিরিক্ত মেদ যেমন স্বাস্থ্যের জন্যে ক্ষতিকারক, তেমন এটি সৌন্দর্য্য ম্লান করে দেয় এক নিমিষে।
দেহের ওজন বাড়লে তার প্রভাব এসে পড়ে মুখে। গাল ফুলে যায়, মুখ অনেক ভারী দেখায়। বিশেষত থুতনির নীচে মেদ জমে গিয়ে ডবল চিন দেখা যায়।
এর ফলে মুখের আদলটাই বদলে যায়। মুখকে অনেক বেশি বৃত্তাকার দেখতে লাগে। পেটের মেদ কমানোর থেকে মুখের মেদ ঝরানো বেশি কঠিন। জেনে নিন ডবল চিন কমানোর কিছু উপায়।
ফেসিয়াল এক্সারসাইজ
ডবল চিন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী উপায় ফেসিয়াল এক্সারসাইজ। এটি অতিরিক্ত ফ্যাট দূর করা ছাড়াও পেশীর শক্তি উন্নত করতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
ব্যায়াম
সাধারণত দেহের ওজন বাড়লে মুখের মেদও বাড়ে। তাই মুখের মেদ ঝরাতে, দেহের ওজন কমানো জরুরী।কার্ডিও বা অ্যারোবিক এক্সারসাইজ করলে ওজন কমবে।
কার্বোহাইড্রেট খাবার কম খাওয়া
কার্বোহাইড্রেট আছে এরকম খাবার কম খান। এগুলি শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ অনেক বাড়ায়।
প্রচুর জল পান
মুখের মেদ ঝরাতে জল খুব ভাল কাজ করে। যে কোনও খাবার খাওয়ার আগে জল পান করলে, খাবার কম খাওয়া হয়। এতে শরীরে কম ক্যালোরি যায় এবং ওজন বাড়ে না।
সোডিয়ামযুক্ত খাবার কম খান
ওজন কমাতে সোডিয়াম আছে এরকম খাবার কম খাওয়া দরকার। সোডিয়াম শরীরে জল ধরে রাখে, যা শরীরের ওজন বাড়ায়।
ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি খান
ফাইবারযুক্ত খাবার হজম হতে সময় বেশি লাগে। ফলে পেট খিদেও পাবে দেরিতে।তাই মুখের মেদ ঝরাতে ফাইবারযুক্ত খাবার খান বেশি।
পর্যাপ্ত ঘুম
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ থাকার জন্যে খুবই প্রয়োজনীয়। কম ঘুমের ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয় এবং এটি ওজন বাড়ায়।