আপনার বয়স যখন ২০ এর মধ্যে তখন তা যৌবন কাল। এই সময় বেশ কিছু খাবার তালিকায় রাখলে ভালো। তার মধ্যে দই, ডিম ইত্যাদি খাওয়া উচিত। এছাড়াও প্রতিদিন পুরুষদের একটি করে আপেল খাওয়া উচিত। এতে এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জননাঙ্গে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়।
এছাড়াও কলা, দুধ এই বয়সের যুবক-যুবতীদের খাওয়া উচিত। এই খাবারগুলি শুধু পুষ্টি বাড়ায় তাই নয়, যৌন ইচ্ছাও তীব্র করে।
আবার আপনার বয়স যখন ৪০ তখন খেতে হবে বেশি করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার। তাহলে আপনার চেহারার ঔজ্জ্বল্য বজায় থাকবে। শরীর যেন বুড়িয়ে না যায় সেজন্যও বাড়তি যত্ন নিতে হবে। এই বয়সে বেশি করে ফলমূল, সবজি, মাছ ও চর্বিহীন প্রোটিন খেতে পারেন।
এছাড়া লবণ, চিনি, ফ্যাট ও অ্যালকোহল বাদ দিতে হবে। ছাড়তে হবে ধূমপানও।
এই বয়সে আখরোট বাদাম খেতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। আর এটি দেহের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। তাই এই জাতীয় খাবার আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করবে।
এছাড়াও নারী পুরুষ উভয়কেই যৌন শক্তি বাড়াতে প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১ চামচ মধু মিশিয়ে খাওয়া উচিত। এটা যে কোনও বয়সেই খাওয়া যেতে পারে।
মনে রাখতে হবে, যে কোনও ধরনের তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এতে যৌন ইচ্ছে কমে যায়।