Oscar Winner RRR: RRR সিনেমার নাটুনাটু খ্যাত রামচরণ দু'বছর ডায়েটিংয়ের পর মুভির জন্য বডি তৈরি করেন। এখন তার সেই ফিজিক নিয়ে আগ্রহী ৮ থেকে ৮০। তাঁর ট্রেনার জানিয়েছেন কীভাবে তিনি নিজেকে তৈরি করেছেন।
RRR মুভির জন্য নাটু নাটু গান ৯৫তম অস্কার অ্যাওয়ার্ডসে বেস্ট অরিজিনাল সং এর অ্যাওয়ার্ড পেয়েছে। এই গানে রামচরণ এবং জুনিয়র এনটিআরের এনার্জেটিক ডান্স গোটা বিশ্বকে মাতিয়ে দিয়েছিল।
রামচরণের গানে এতটা এনার্জির পিছনে চিরতার ফিটনেস যার জন্য তিনি ২ বছর কড়া পরিশ্রম করেছেন। আজতক রামচরণের ফিটনেস ট্রেনারের সঙ্গে কথা বলেছিল এবং RRR-এর জন্য রামচরণ কেমন ট্রেনিং করেন এবং কেমন ডায়েট নিয়েছেন তা খোলসা করেন। আসুন আমরা রামচরনের ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট রিজিন জেনে নিন
ফিটনেস ট্রেনার রাকেশ উডিয়ার RRR-এ ফ্রিডম ফাইটারের চেহারায় রামচরণের মাসকুলার বডি বানান এবং যার মধ্যে তিনি তিন-চার মাস জমিয়ে পরিশ্রম করেছেন।
সেখানে তিনি যখন পুলিশের চেহারায় সামনে আসেন, তখন তার জন্য অনলাইন ট্রেনিং করা হয় হয়েছিল, কারণ সেই সময় লকডাউন শুরু হয়ে যায়। মাসকুলার লুকে রামচরণ প্রায় ২ বছর পর্যন্ত ডায়েট চার্ট থেকে এক চুলও বিচ্যুত হননি এবং একটাও চিট মিল নেননি।
লকডাউনের সময় রামচরণ শুধুমাত্র হোম ওয়ার্ক আউট করার করতেন এবং এ কারণে তিনি ডায়েটে ওপর কন্ট্রোল রাখতে পেরেছিলেন। সব মিলিয়ে পরিশ্রম ছিল কঠোর।
রামচরণ ব্রেকফাস্টে ওটস, প্রোটিন শেক, আনারস বা আঙ্গুর খেতেন, সেকে পেঁপে বা মিক্সবেরি এবং প্রোটিন শেক খেতেন। লাঞ্চে ১২.২০ তে একটা টোস্ট, পনির, দই খেতেন এবং আড়াইটার সময় উপমা, সালাদ এবং এক চামচ বাটার খেতেন।
সন্ধ্যা সাড়ে ৪ টেয় তিনি ভেজিটেবল সুপ, দই খেতেন এবং সন্ধ্যা সাড়ে ছটায় তিনি ড্রাই ফ্রুট, রাত সাড়ে ৮ টায় সবজি, ডাল টোস্ট, খেতেন। রাত ১০ টায় তিনি ভেজিটেবল সুপ, টোস্ট, পনির দই খেতেন।
এছাড়া সিএলএ ২০০০ মিলিগ্রাম, ওমেগা ৩৬৯ জিংক, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি ১০০০ মিলিগ্রাম, ভিটামিন ই ৪০০ মিলিগ্রাম সাপ্লিমেন্টও খেতেন।
রামচরণ হেভি ওয়েব ট্রেনিং নিতেন এবং যার মধ্যে রোজ একটি বড় মাসল এবং ছোট মাসলের ট্রেনিং করতেন। ওয়েট ট্রেনিং এর সঙ্গে তিনি ফাংশনাল ট্রেনিংও করতেন। যাতে মাসলকে টোন রাখার এবং ফ্যাট বার্ন করার জন্য সহায়ক ছিল।