অযত্ন করছেন? শরীরে হতে পারে হাড়ের গভীর সমস্যা, লক্ষণগুলি দেখুন

হাড় শরীরের গঠন বজায় রাখার সাথে পেশীগুলি ঠিক রাখে এবং অনেকগুলি অঙ্গকে সুরক্ষা দেয়। তাই হাড়ের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের শক্তি কমতে শুরু করে। ৩০ বছরের পরে, বেশিরভাগ মানুষের হাড়ের ভর (ঘনত্ব) হ্রাস পায় এবং হাড়গুলি দুর্বল হয়ে যায়। হাড়ের দুর্বলতা অস্টিওপরোসিসের দিকে পরিচালিত করে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু লক্ষণগুলি নির্দেশ করে যে আপনার হাড়গুলি দুর্বল হচ্ছে এবং আপনার সেগুলি এড়ানো উচিত নয়।
 

মাড়ির দুর্বলতা- হাড় দুর্বল হওয়ার কারণে মাড়ির সমস্যা হয়। চোয়ালের হাড় দাঁতে আঁকড়ে ধরে থাকে এবং বয়সের পরে এটি অন্যান্য হাড়ের মতো দুর্বল হয়ে যায়। চোয়াল ভেঙ্গে যাওয়ার কারণে দাঁতের মাড়ি থেকে দাঁত বেরিয়ে আসে বা আলাদা হতে পারে। চোয়াল দুর্বল হওয়ার কারণে দাঁত খারাপ হতে পারে।
 

দুর্বল ও ভঙ্গুর নখ - যদি আপনার নখগুলি ঘন ঘন ভেঙে যায় তবে এটি আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম এবং কোলাজেনের অভাবে হতে পারে। এই উভয় পুষ্টিই শক্তিশালী হাড়ের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয়। দুর্বল নখগুলিকে প্রাথমিক লক্ষণ হিসাবে দেখা যায় যে আপনার শরীর এবং হাড়গুলি এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির খুব প্রয়োজন।

পেশী এবং হাড়ের ব্যথা- ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামসহ কিছু ভিটামিন এবং খনিজ হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলির অভাবে শরীরে

বডি বেন্ড- হাড়ের ভাঙনের কারণে শরীর সামনে ঝুঁকতে শুরু করে। এটি দুর্বল হাড়গুলির প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই, যদি আপনার মেরুদণ্ড বাঁকানো হয় বা খারাপভাবে বসে থাকার কারণে মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলি দুর্বল হতে শুরু করে, তবে সম্ভবত আপনার হাড় দুর্বল হতে শুরু করেছে।

ফিটনেসের অভাব- যদি আপনার শরীরের ফিটনেস হ্রাস পায় তাহলে, জানবেন আপনার হাড়ের ভর (হাড়ের ঘনত্ব) হ্রাস পাচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাস অনুশী

দ্রুত হৃদ স্পন্দন - গড় হার্টের হার প্রতি মিনিটে ৬০ থেকে ১০০ টি স্পন্দনের মধ্যে থাকে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতি মিনিটে ৮০ টির বেশি হৃদস্পন্দন নিতম্ব, পেলভিস এবং মেরুদণ্ডের ভাঙনের ঝুঁকি বাড়ায়। হৃদস্পন্দন আপনার ফিটনেসের স্তর নির্দেশ করে।