Fruits For Diabetes: ডায়াবেটিসে মহৌষধি এই ৫ ফল, খেলেই হু হু করে কমবে সুগার

ডায়াবেটিস রোগীদের খাবার খেতে হবে অনেক ভেবে। এমনকী তাঁদের সব ফলও খাওয়া চলবে না। তার বদলে নির্দিষ্ট কিছু ফল খেতে হবে। নইলে শরীরের হাল বিগড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
 

বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া যাবে না আম, লিচু, কাঁঠাল ও কলার মতো ফল। এগুলি শরীরের হাল বিগড়ে দিতে পারে। তাই সাবধান হন। 

তার বদলে ডায়েটে রাখতে পারেন কিছু পরিচিত ফল। এই সব ফল খেলে অনায়াসে উপকার মিলবে। কমবে সুগার। তাই ঝটপট তেমনই কিছু ফলের নাম জেনে নিন। 

এছাড়া খাওয়া যেতে পারে পেয়ারা। এই ফলও অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন সি। পাশাপাশি ফাইবারও রয়েছে। তাই পেয়ারা খেলেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। 

সবার প্রথমে ডায়েটে রাখুন আপেল। এটি অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। এই ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। তাই এটি খেলে সুগার লেভেল ড্রপ করে যেতে পারে। 

নিয়মিত খাওয়া শুরু করে দিন কমলালেবু। এটিও ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার। সেই সঙ্গে এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা এই ফল খেলে সুস্থ থাকবেন। 

রোজের ডায়েটে রাখতে পারেন কিউই। এটি একটি বিদেশি ফল। এই ফল খেলেও সুস্থ থাকার কাজে এক ধাক্কায় অনেকটাই এগিয়ে যাবেন। 

খেতে হবে অ্যাভোকাডোও। এটি শরীর ও স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে পারে। পাশাপাশি ভাল রাখবে হার্ট। তাই নিয়মিত অ্যাভোকাডোও খান। 

তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, কোনও একটি ফল না খেয়ে একাধিক ফল একসঙ্গে খাওয়া খুব জরুরি। তাহলে ফলের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ব্যালেন্স হয়ে যাবে। সুগার বাড়বে না। এক্ষেত্রে দিনে ২০০ গ্রামের মতো ফল খেতে পারেন।