Fatty Liver Vegetables: ফ্যাটি লিভারে ভুগছেন? এই ৫ সবজিই মহৌষধি

ফ্যাটি লিভার নিয়ে সাবধান হতে হবে। নইলে লিভারের হাল বিগড়ে যেতে সময় লাগবে না। এমনকী পিছু নিতে লিভার সিরোসিসের মতো সমস্যা।

এছাড়া ফ্যাটি লিভারের জন্য ফাইব্রোসিসও হতে পারে। যার ফলে প্রাণ নিয়ে পড়তে পারে টানাটানি।

তাই ফ্যাটি লিভার থেকে দ্রুত সেরে উঠতে হবে। এক্ষেত্রে লাইফস্টাইলে আনতে হবে বদল। বিশেষত, ডায়েটে কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।

এক্ষেত্রে খাওয়া যাবে না মিষ্টি, ফাস্ট ফুড এবং প্রসেসড ফুড। তার বদলে হালকা খাবার খান। পাতে রাখুন ৫ সেরা সবজি। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।

সবার প্রথমে ব্রকোলি খাওয়া শুরু করুন। এই সবজিতে রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। তাই নিয়মিত এই সবজি খেলে ফ্যাটি লিভারে ভাল থাকবেন।

গাজর হল একটি সেরা সবজি। এতে রয়েছে ফাইবার। সেই সঙ্গে এই সবজিতে বিটা ক্যারোটিনও রয়েছে। তাই নিয়মিত গাজর খেলে ফ্যাটি লিভার থেকে সেরে উঠতে পারবেন।

বিটকে অবশ্যই পাতে রাখুন। এই সবজিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। তাই প্রতিদিন বিট খেলে আদতে সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।

ফুলকপি এবং বাঁধাকপি হল ভিটামিন সি-এর খনি। এমনকী এতে নানা জরুরি ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে। তাই নিয়মিত অবশ্যই এই দুই সবজি খান। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।

এছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম করুন। দিনে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ হল মাস্ট। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।