Anxiety Calming: দশ মিনিটে মন শান্ত করুন, রইল নিনজা টেকনিক

পড়াশোনা হোক বা অফিসের কাজ, কোনওটাই চঞ্চল মনে হয় না। এদিকে বর্তমান যুগে স্ট্রেস, টেনশনের অভাব নেই।

এই স্ট্রেস, অতিরিক্ত চিন্তা আপনার কাজ বা পড়াশোনার মানে প্রভাব ফেলে। এর থেকে মুক্তির উপায় কী?

ঠিক কী কারণে স্ট্রেস হচ্ছে, তা বের করুন। সেটি কোনও মানুষ হতে পারে, সোশ্যাল মিডিয়া হতে পারে।

আবার কোনও সমস্যার কারণেও আপনার মন অশান্ত হতে পারে।
 

এই সমস্যার কোনও সমাধান থাকলে সেটি করুন। কিন্তু কিছু করণীয় না থাকলে একেবারে বাদ দিয়ে দিন। আপনার হাতে যেটা নেই, সেটা নিয়ে ভেবেও লাভ নেই।

ডিপ ব্রিদিং: লম্বা শ্বাস নিন। এটি প্রেসার, পালস রেট কমাতে সাহায্য করে। মন নিজে থেকেই শান্ত হতে শুরু করবে।

ধ্যান করুন। অনেকে ধ্যান করতে পারেন না। তাঁরা কঠোর এক্সারসাইজ করতে পারেন।

এক্সারসাইজ করলে শরীরে এমন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মন ভাল করতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকোলেট, কোনও প্রিয় ফল বা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কোনও খাবার খেতে পারেন। এতে অক্সিটোসিন বা হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ হয়।
 

ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৮-৯ ঘণ্টার ঘুম মনকে অনেকটাই শান্ত করতে সাহায্য করে।